Underhand Barbell Row vs Rope Arm Pulldown
Maximizing Your 背中 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはロープアームプルダウン — 完了 2,393回 対 1,183回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Underhand Barbell Row and Rope Arm Pulldown for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Underhand Barbell Row vs Rope Arm Pulldown : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Rope Arm Pulldown more often — 2,393 sessions compared to 1,183 for Underhand Barbell Row.
Popularity is not the whole answer. Underhand Barbell Row and Rope Arm Pulldown differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Underhand Barbell RowとRope Arm Pulldownの違い
| 比較項目 | Underhand Barbell Row | Rope Arm Pulldown |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 背中、僧帽筋、上腕二頭筋 | 背中、上腕三頭筋 |
| 必要な器具 | バーベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,183回 | 2,393回 |
How to Underhand Barbell Row
Underhand Barbell Row muscles worked: Back
Form
- 1. バーベルをへそに向かって引き寄せて、垂直に上がるようにしてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引き寄せてください。
- 3. 背中の力で重さを持ちながら、手を膝の下まで下ろしてください。
Coach's Comment
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中を過度にまっすぐにしたり、上下に動かしたりしないように注意してください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
If you want to know a detailed guide to Underhand Barbell Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Underhand Barbell Row Guide page of our blog!
How to Rope Arm Pulldown
Rope Arm Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. 脇の下を絞り、ロープを体の方に引き寄せます。
- 2. ゆっくりと肩の高さまで戻します。
Coach's Comment
- 1. 腕を曲げないように気をつけてください。
- 2. 肩よりも腕を高く上げないように気をつけてください。
- 3. 僧帽筋を上げないように気をつけてください。
If you want to know a detailed guide to Rope Arm Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Rope Arm Pulldown Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならUnderhand Barbell RowとRope Arm Pulldownのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはRope Arm Pulldownをより多く記録しています — 2,393回に対し、Underhand Barbell Rowは1,183回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Underhand Barbell RowとRope Arm Pulldownは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Underhand Barbell Rowは背中、僧帽筋、上腕二頭筋、Rope Arm Pulldownは背中、上腕三頭筋を使います。
Underhand Barbell RowとRope Arm Pulldownにはどんな器具が必要ですか？
Underhand Barbell Rowにはバーベル、Rope Arm Pulldownにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Rope Arm Pulldownのほうが始めやすいです。フォームが安定したらUnderhand Barbell Rowに移りましょう。
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