V Squat vs Cross Lunge
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはVスクワット — 完了 5,025回 対 2,196回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of V Squat and Cross Lunge for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about V Squat vs Cross Lunge : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log V Squat more often — 5,025 sessions compared to 2,196 for Cross Lunge.
Popularity is not the whole answer. V Squat and Cross Lunge differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
V SquatとCross Lungeの違い
| 比較項目 | V Squat | Cross Lunge |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋 | 大腿四頭筋、臀筋、外もも |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 5,025回 | 2,196回 |
How to V Squat
V Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. 腹筋を引き締め、腰をまっすぐに保ちながら、股関節で曲げてお尻を下げます。
- 2. 太ももが体に対して垂直になるまで、膝を自然に曲げます。
- 3. 足の中心から強く押して立ち上がります。
- 4. お尻が上がると同時に、膝と股関節を順番に伸ばし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 上半身を前に傾けすぎないように注意してください。
- 2. 胸を張り、コアを使って腰を曲げないようにしてください。
- 3. まっすぐに保とうとする際に、腰を過度に曲げないでください。
- 4. お尻をあまり後ろに突き出さないでください。
- 5. 足が地面から離れないようにしてください。
- 6. 立ち上がるときは、膝がくっつかないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to V Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the V Squat Guide page of our blog!
How to Cross Lunge
Cross Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. 膝を曲げながら、一方の脚をもう一方の脚の後ろに移動させて、二つの脚を交差させます。
- 2. 上半身は回転させずに前を向いたままにします。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 4. 一方ずつまたは交互に進めます。
Coach's Comment
- 1. 上半身を前に傾けないように注意してください。
- 2. 重心が前に傾きすぎないように確認してください。
If you want to know a detailed guide to Cross Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cross Lunge Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならV SquatとCross Lungeのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはV Squatをより多く記録しています — 5,025回に対し、Cross Lungeは2,196回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
V SquatとCross Lungeは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。V Squatは大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋、Cross Lungeは大腿四頭筋、臀筋、外ももを使います。
V SquatとCross Lungeにはどんな器具が必要ですか？
V Squatにはマシン、Cross Lungeには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
V Squatのほうが始めやすいです。フォームが安定したらCross Lungeに移りましょう。
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