V Squat vs Hip Extension
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはVスクワット — 完了 5,025回 対 531回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of V Squat and Hip Extension for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about V Squat vs Hip Extension : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log V Squat more often — 5,025 sessions compared to 531 for Hip Extension.
Popularity is not the whole answer. V Squat and Hip Extension differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
V SquatとHip Extensionの違い
| 比較項目 | V Squat | Hip Extension |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋 | 臀筋、ハムストリング |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 5,025回 | 531回 |
How to V Squat
V Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. 腹筋を引き締め、腰をまっすぐに保ちながら、股関節で曲げてお尻を下げます。
- 2. 太ももが体に対して垂直になるまで、膝を自然に曲げます。
- 3. 足の中心から強く押して立ち上がります。
- 4. お尻が上がると同時に、膝と股関節を順番に伸ばし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 上半身を前に傾けすぎないように注意してください。
- 2. 胸を張り、コアを使って腰を曲げないようにしてください。
- 3. まっすぐに保とうとする際に、腰を過度に曲げないでください。
- 4. お尻をあまり後ろに突き出さないでください。
- 5. 足が地面から離れないようにしてください。
- 6. 立ち上がるときは、膝がくっつかないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to V Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the V Squat Guide page of our blog!
How to Hip Extension
Hip Extension muscles worked: Leg
Form
- 1. 足を上げて、足の裏を空に向けます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 3. 一方の側ずつまたは交互に進めます。
Coach's Comment
- 胸を張って腰を曲げないようにし、コアを使いましょう。
If you want to know a detailed guide to Hip Extension, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Extension Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならV SquatとHip Extensionのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはV Squatをより多く記録しています — 5,025回に対し、Hip Extensionは531回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
V SquatとHip Extensionは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。V Squatは大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋、Hip Extensionは臀筋、ハムストリングを使います。
V SquatとHip Extensionにはどんな器具が必要ですか？
V Squatにはマシン、Hip Extensionには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Hip Extensionのほうが始めやすいです。フォームが安定したらV Squatに移りましょう。
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