Vアップ vs Vシット
あなたのコアトレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはVアップ — 完了 410回 対 16回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
VアップとVシットの効果を比べて、あなたのコアトレーニングに合う方を選びましょう。
Vアップ vs Vシット：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、PlanfitユーザーはVアップをより多く行っています。Vアップは410回、Vシットは16回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。VアップとVシットは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
VアップとVシットの違い
| 比較項目 | Vアップ | Vシット |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋、大腿四頭筋 | 腹筋、上腕三頭筋 |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 410回 | 16回 |
VアップとVシットのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
Vアップのやり方
Vアップの動画
Vアップで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 上半身と下半身を持ち上げて、指先とつま先が触れるようにしてください。
- 2. 動作が難しすぎる場合は、膝を曲げて指先が膝に触れるようにしてください。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 体が震えないように、ゆっくり動いてください。
- 2. このエクササイズは難しいので、もしあまりにも難しい場合は別のエクササイズに置き換えてください。
Vアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、Vアップのエクササイズガイドで確認できます。
Vアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
Vシットのやり方
Vシットの動画
Vシットで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 上半身と脚を同時に持ち上げてV字の形を作ります。
- 2. 腹筋の力でその姿勢を維持し、ゆっくりと自分を下ろします。
コーチのアドバイス
- 1. 背骨のアライメントを維持して、背中が丸まらないようにします。
- 2. 腹部でコントロールして、脚を勢いで持ち上げないようにします。
Vシットの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、Vシットのエクササイズガイドで確認できます。
Vシットについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
コアのトレーニングならVアップとVシットのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはVアップをより多く記録しています — 410回に対し、Vシットは16回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
VアップとVシットは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Vアップは腹筋、大腿四頭筋、Vシットは腹筋、上腕三頭筋を使います。
VアップとVシットにはどんな器具が必要ですか？
Vアップには自重、Vシットには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Vアップのほうが始めやすいです。フォームが安定したらVシットに移りましょう。
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