Vシット
-Vシット gif
Vシット、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
このエクササイズは、腹筋とヒップフレクサーを強化し、バランスとコアコントロールを改善します。
Vシット やり方
開始ポジション
1. 足をまっすぐにして床に座り、上半身を少し後ろに傾けます。
2. バランスを保つために腕を前に伸ばします。
3. 腰をまっすぐに保ち、腹筋を優しく使います。
正しいフォーム
1. 上半身と脚を同時に持ち上げてV字の形を作ります。
2. 腹筋の力でその姿勢を維持し、ゆっくりと自分を下ろします。
呼吸テクニック
上がるときに息を吐き、下がるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 背骨のアライメントを維持して、背中が丸まらないようにします。
2. 腹部でコントロールして、脚を勢いで持ち上げないようにします。
コミュニティの話
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