V Sit
-V Sit gif
エクササイズについて
복부 전체와 고관절 굴곡근을 동시에 강화하며 균형 감각과 코어 조절 능력을 향상시키는 운동입니다.
V Sit やり方
開始ポジション
1. 足をまっすぐにして床に座り、上半身を少し後ろに傾けます。
2. バランスを保つために腕を前に伸ばします。
3. 腰をまっすぐに保ち、腹筋を優しく使います。
正しいフォーム
1. 上半身と脚を同時に持ち上げてV字の形を作ります。
2. 腹筋の力でその姿勢を維持し、ゆっくりと自分を下ろします。
呼吸テクニック
上がるときに息を吐き、下がるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 背骨のアライメントを維持して、背中が丸まらないようにします。
2. 腹部でコントロールして、脚を勢いで持ち上げないようにします。
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