ウォーキングランジ vs ボックスジャンプ
あなたの脚トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはウォーキングランジ — 完了 474回 対 53回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
ウォーキングランジとボックスジャンプの効果を比べて、あなたの脚トレーニングに合う方を選びましょう。
ウォーキングランジ vs ボックスジャンプ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはウォーキングランジをより多く行っています。ウォーキングランジは474回、ボックスジャンプは53回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ウォーキングランジとボックスジャンプは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ウォーキングランジとボックスジャンプの違い
| 比較項目 | ウォーキングランジ | ボックスジャンプ |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 474回 | 53回 |
ウォーキングランジとボックスジャンプのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ウォーキングランジのやり方
ウォーキングランジの動画
ウォーキングランジで鍛えられる筋肉：脚
フォーム
- 1. 片足を前に出し、両膝の角度が90度になるまで体を下げます。
- 2. 胸を開き、背中をまっすぐに保ちながら、元の位置に戻ります。
- 3. 反対の足を前に伸ばし、同じように進めます。
コーチのアドバイス
- 1. 上半身を前に傾けないように注意してください。
- 2. 膝を曲げるときは、前に出す足の膝が足を越えないようにしてください。
- 3. 重心が前に傾きすぎないようにしてください。
ウォーキングランジの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ウォーキングランジのエクササイズガイドで確認できます。
ウォーキングランジについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ボックスジャンプのやり方
ボックスジャンプの動画
ボックスジャンプで鍛えられる筋肉：脚
フォーム
- 1. 両足を同時に使って箱に飛び乗ります。
- 2. 両足を同時に使って戻り、スタート位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 着地する際は、一度に片足で地面に触れないように注意してください。
- 2. ジャンプする際は、足首の怪我に注意してください。
ボックスジャンプの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ボックスジャンプのエクササイズガイドで確認できます。
ボックスジャンプについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
脚のトレーニングならウォーキングランジとボックスジャンプのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはウォーキングランジをより多く記録しています — 474回に対し、ボックスジャンプは53回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ウォーキングランジとボックスジャンプにはどんな器具が必要ですか？
ウォーキングランジには自重、ボックスジャンプには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
ウォーキングランジのほうが始めやすいです。フォームが安定したらボックスジャンプに移りましょう。
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