加重ディップス vs レイダウンプッシュアップ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはレイダウンプッシュアップ — 難易度5段階中 4 対 5。胸のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
加重ディップスとレイダウンプッシュアップの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
加重ディップス vs レイダウンプッシュアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはレイダウンプッシュアップをより多く行っています。レイダウンプッシュアップは656回、加重ディップスは371回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。加重ディップスとレイダウンプッシュアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
加重ディップスとレイダウンプッシュアップの違い
| 比較項目 | 加重ディップス | レイダウンプッシュアップ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ディップスバー | 自重 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 371回 | 656回 |
加重ディップスとレイダウンプッシュアップのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
加重ディップスのやり方
加重ディップスの動画
加重ディップスで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 肩を固定したまま、ゆっくりと下げてください。
- 2. あまりにも下げすぎると肩を傷める可能性があるので、徐々に可動域を広げてください。
- 3. コアを使いながら、元の位置に戻ってください。
コーチのアドバイス
- 1. これは非常に高度なエクササイズですので、ディップが簡単すぎると感じたときに挑戦してください。
- 2. 肩を傷めないように、あまり下がりすぎないように注意してください。
加重ディップスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、加重ディップスのエクササイズガイドで確認できます。
加重ディップスについてもっと知りたい？エクササイズガイド
レイダウンプッシュアップのやり方
レイダウンプッシュアップの動画
レイダウンプッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 肩の下に手を置いて床に横になります。
- 2. 腕を伸ばして体を持ち上げます。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- プッシュアッププラスを行う際は、上半身をまっすぐに保ってください。
レイダウンプッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、レイダウンプッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
レイダウンプッシュアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
胸のトレーニングなら加重ディップスとレイダウンプッシュアップのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
加重ディップスとレイダウンプッシュアップにはどんな器具が必要ですか？
加重ディップスにはディップスバー、レイダウンプッシュアップには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
レイダウンプッシュアップのほうが始めやすいです。フォームが安定したら加重ディップスに移りましょう。
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