加重ディップス vs TRXチェストプレス・トゥ・ロールアウト
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのは加重ディップス — 完了 371回 対 1回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
加重ディップスとTRXチェストプレス・トゥ・ロールアウトの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
加重ディップス vs TRXチェストプレス・トゥ・ロールアウト：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーは加重ディップスをより多く行っています。加重ディップスは371回、TRXチェストプレス・トゥ・ロールアウトは1回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。加重ディップスとTRXチェストプレス・トゥ・ロールアウトは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
加重ディップスとTRXチェストプレス・トゥ・ロールアウトの違い
| 比較項目 | 加重ディップス | TRXチェストプレス・トゥ・ロールアウト |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ディップスバー | マシン |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 371回 | 1回 |
加重ディップスのやり方
加重ディップスで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 肩を固定したまま、ゆっくりと下げてください。
- 2. あまりにも下げすぎると肩を傷める可能性があるので、徐々に可動域を広げてください。
- 3. コアを使いながら、元の位置に戻ってください。
コーチのアドバイス
- 1. これは非常に高度なエクササイズですので、ディップが簡単すぎると感じたときに挑戦してください。
- 2. 肩を傷めないように、あまり下がりすぎないように注意してください。
加重ディップスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、加重ディップスのエクササイズガイドで確認できます。
TRXチェストプレス・トゥ・ロールアウトのやり方
TRXチェストプレス・トゥ・ロールアウトで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 肘を曲げて体を前に傾け、胸に向かって下げます（チェストプレス）。
- 2. 胸の筋肉を使って保持し、腕を元の位置に戻します。
- 3. その後、腕を頭上に伸ばし、体を少し前に傾けてロールアウトの動作を行います。
- 4. コアを引き締め、体が曲がらないようにし、腕を元の位置に引き戻して繰り返します。
コーチのアドバイス
- 1. 腹部と腰をしっかりと使って、ウエストが曲がらないようにします。
- 2. 難易度を下げるために、まずは緩やかな傾斜から始め、慣れてきたら徐々に傾斜を増やします。
- 3. 肩に負担を感じた場合は、ロールアウトの範囲を減らしてください。
TRXチェストプレス・トゥ・ロールアウトの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、TRXチェストプレス・トゥ・ロールアウトのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングなら加重ディップスとTRXチェストプレス・トゥ・ロールアウトのどちらが良いですか？
Planfitユーザーは加重ディップスをより多く記録しています — 371回に対し、TRXチェストプレス・トゥ・ロールアウトは1回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
加重ディップスとTRXチェストプレス・トゥ・ロールアウトにはどんな器具が必要ですか？
加重ディップスにはディップスバー、TRXチェストプレス・トゥ・ロールアウトにはマシンが必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
