ワイドプッシュアップ vs ニーリングコブラプッシュアップ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはワイドプッシュアップ — 難易度5段階中 3 対 4。胸のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
ワイドプッシュアップとニーリングコブラプッシュアップの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
ワイドプッシュアップ vs ニーリングコブラプッシュアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはワイドプッシュアップをより多く行っています。ワイドプッシュアップは494回、ニーリングコブラプッシュアップは371回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ワイドプッシュアップとニーリングコブラプッシュアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ワイドプッシュアップとニーリングコブラプッシュアップの違い
| 比較項目 | ワイドプッシュアップ | ニーリングコブラプッシュアップ |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 494回 | 371回 |
ワイドプッシュアップのやり方
ワイドプッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 胸が地面に触れそうになるまで体を下げてください。
- 2. 胸を使って元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肩に負担をかけずにできるだけ下がってください。
- 2. ヒップが落ちないようにコアをしっかりと使ってください。
ワイドプッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ワイドプッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
ニーリングコブラプッシュアップのやり方
ニーリングコブラプッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 膝をついて、手を肩の下に置きます。
- 2. 腕を伸ばして上半身を持ち上げます。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 腕をまっすぐ伸ばしてください。
ニーリングコブラプッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ニーリングコブラプッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならワイドプッシュアップとニーリングコブラプッシュアップのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
ワイドプッシュアップとニーリングコブラプッシュアップにはどんな器具が必要ですか？
ワイドプッシュアップには自重、ニーリングコブラプッシュアップには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
ワイドプッシュアップのほうが始めやすいです。フォームが安定したらニーリングコブラプッシュアップに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
