ワイドプッシュアップ vs スタンディングエルボータッチ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
使用量が近い2種目 — ワイドプッシュアップ、スタンディングエルボータッチ。完了 494回 対 431回。分かれ目は胸への負荷とフォームです。
ワイドプッシュアップとスタンディングエルボータッチの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
ワイドプッシュアップ vs スタンディングエルボータッチ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはワイドプッシュアップをより多く行っています。ワイドプッシュアップは494回、スタンディングエルボータッチは431回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ワイドプッシュアップとスタンディングエルボータッチは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ワイドプッシュアップとスタンディングエルボータッチの違い
| 比較項目 | ワイドプッシュアップ | スタンディングエルボータッチ |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、三角筋前部、上腕三頭筋 | |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 494回 | 431回 |
ワイドプッシュアップのやり方
ワイドプッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 胸が地面に触れそうになるまで体を下げてください。
- 2. 胸を使って元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肩に負担をかけずにできるだけ下がってください。
- 2. ヒップが落ちないようにコアをしっかりと使ってください。
ワイドプッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ワイドプッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
スタンディングエルボータッチのやり方
スタンディングエルボータッチで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 立って、腕を胸の前に持ってきてください。
- 2. 肘を合わせてください。
- 3. ゆっくりと腕を元の位置に戻してください。
コーチのアドバイス
- 腕をまっすぐに保ってください。
スタンディングエルボータッチの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、スタンディングエルボータッチのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならワイドプッシュアップとスタンディングエルボータッチのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
ワイドプッシュアップとスタンディングエルボータッチは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。ワイドプッシュアップは胸、三角筋前部、上腕三頭筋、スタンディングエルボータッチはを使います。
ワイドプッシュアップとスタンディングエルボータッチにはどんな器具が必要ですか？
ワイドプッシュアップには自重、スタンディングエルボータッチには自重が必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
