ワイドプッシュアップ vs スタンディングフライ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはスタンディングフライ — 完了 1,148回 対 494回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
ワイドプッシュアップとスタンディングフライの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
ワイドプッシュアップ vs スタンディングフライ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはスタンディングフライをより多く行っています。スタンディングフライは1,148回、ワイドプッシュアップは494回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ワイドプッシュアップとスタンディングフライは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ワイドプッシュアップとスタンディングフライの違い
| 比較項目 | ワイドプッシュアップ | スタンディングフライ |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、三角筋前部、上腕三頭筋 | |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 494回 | 1,148回 |
ワイドプッシュアップのやり方
ワイドプッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 胸が地面に触れそうになるまで体を下げてください。
- 2. 胸を使って元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肩に負担をかけずにできるだけ下がってください。
- 2. ヒップが落ちないようにコアをしっかりと使ってください。
ワイドプッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ワイドプッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
スタンディングフライのやり方
スタンディングフライで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 立ってダンベルを腕を伸ばして持ちます。
- 2. 腕を横に広げてチェストフライを行います。
- 3. ゆっくりと腕を元の位置に戻します。
コーチのアドバイス
- 上半身をまっすぐに保ってください。
スタンディングフライの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、スタンディングフライのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならワイドプッシュアップとスタンディングフライのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはスタンディングフライをより多く記録しています — 1,148回に対し、ワイドプッシュアップは494回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ワイドプッシュアップとスタンディングフライは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。ワイドプッシュアップは胸、三角筋前部、上腕三頭筋、スタンディングフライはを使います。
ワイドプッシュアップとスタンディングフライにはどんな器具が必要ですか？
ワイドプッシュアップには自重、スタンディングフライには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
スタンディングフライのほうが始めやすいです。フォームが安定したらワイドプッシュアップに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
