ワイドプッシュアップ vs 加重ディップス
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはワイドプッシュアップ — 難易度5段階中 3 対 5。胸のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
ワイドプッシュアップと加重ディップスの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
ワイドプッシュアップ vs 加重ディップス：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはワイドプッシュアップをより多く行っています。ワイドプッシュアップは494回、加重ディップスは371回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ワイドプッシュアップと加重ディップスは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ワイドプッシュアップと加重ディップスの違い
| 比較項目 | ワイドプッシュアップ | 加重ディップス |
|---|---|---|
| 必要な器具 | 自重 | ディップスバー |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 494回 | 371回 |
ワイドプッシュアップと加重ディップスのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ワイドプッシュアップのやり方
ワイドプッシュアップの動画
ワイドプッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 胸が地面に触れそうになるまで体を下げてください。
- 2. 胸を使って元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肩に負担をかけずにできるだけ下がってください。
- 2. ヒップが落ちないようにコアをしっかりと使ってください。
ワイドプッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ワイドプッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
ワイドプッシュアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
加重ディップスのやり方
加重ディップスの動画
加重ディップスで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 肩を固定したまま、ゆっくりと下げてください。
- 2. あまりにも下げすぎると肩を傷める可能性があるので、徐々に可動域を広げてください。
- 3. コアを使いながら、元の位置に戻ってください。
コーチのアドバイス
- 1. これは非常に高度なエクササイズですので、ディップが簡単すぎると感じたときに挑戦してください。
- 2. 肩を傷めないように、あまり下がりすぎないように注意してください。
加重ディップスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、加重ディップスのエクササイズガイドで確認できます。
加重ディップスについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
胸のトレーニングならワイドプッシュアップと加重ディップスのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
ワイドプッシュアップと加重ディップスにはどんな器具が必要ですか？
ワイドプッシュアップには自重、加重ディップスにはディップスバーが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ワイドプッシュアップのほうが始めやすいです。フォームが安定したら加重ディップスに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
4M+ユーザーが最適なワークアウトプランを見つけています
