AB-Rad vs Cable Woodchopper
Welche Übung passt zu deinem Core-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen AB-Rad häufiger — 2.440 vs. 184 Sätze. Vergleich von Core-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von AB-Rad und Cable Woodchopper und wähle die Übung, die zu deinem Core-Training passt.
AB-Rad vs. Cable Woodchopper: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger AB-Rad – 2.440 Einheiten gegenüber 184 bei Cable Woodchopper.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. AB-Rad und Cable Woodchopper unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich AB-Rad und Cable Woodchopper
| Unterschied | AB-Rad | Cable Woodchopper |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Bauchmuskeln und Rücken | Bauchmuskeln und Quadrizeps |
| Eine Seite nach der anderen | Nein | Ja |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 2.440 Einheiten | 184 Einheiten |
So geht AB-Rad
AB-Rad: beanspruchte Muskeln – Core
Ausführung
- 1. Schiebe das App-Rad nach vorne, während du deine Körpermitte anspannst.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Achten Sie darauf, beim Schieben des Ab-Wheels Ihre Bauchmuskeln anzuspannen, damit Ihr unterer Rücken nicht durchhängt und die untere Rückenmuskulatur nicht überlastet wird.
- 2. Da es sehr schwierig ist, den Körper vollständig zu strecken, rollen Sie das Ab-Wheel anfangs nur eine kurze Strecke aus, bei der Ihr unterer Rücken nicht schmerzt, um den Schwierigkeitsgrad anzupassen.
Eine ausführliche Anleitung zu AB-Rad mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu AB-Rad.
So geht Cable Woodchopper
Cable Woodchopper: beanspruchte Muskeln – Core
Ausführung
- 1. Ziehe diagonal nach unten, als würdest du einen Baum von oben nach unten fällen.
- 2. Drehe das Becken und den Oberkörper zusammen und kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Drehe nicht nur deine Taille; rotiere mit deinem Rumpf und deinen Hüften.
- 2. Gehe mit einem handhabbaren Gewicht vor, das du ohne Schwung kontrollieren kannst.
Eine ausführliche Anleitung zu Cable Woodchopper mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Cable Woodchopper.
Häufige Fragen
Was ist besser für Core — AB-Rad oder Cable Woodchopper?
Planfit-Nutzer protokollieren AB-Rad häufiger — 2.440 Einheiten gegenüber 184 für Cable Woodchopper. Beide trainieren Core, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen AB-Rad und Cable Woodchopper die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. AB-Rad beansprucht Bauchmuskeln und Rücken, Cable Woodchopper beansprucht Bauchmuskeln und Quadrizeps.
Welche Ausrüstung brauchen AB-Rad und Cable Woodchopper?
AB-Rad braucht Maschine, Cable Woodchopper braucht Maschine.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
