AB Wheel vs Criss Cross
Maximizing Your Core Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen AB-Rad häufiger — 2.440 vs. 188 Sätze. Vergleich von Core-Technik und Einsatz.
Customize Your Core Workout: Explore the Benefits of AB Wheel and Criss Cross for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about AB Wheel vs Criss Cross : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log AB Wheel more often — 2,440 sessions compared to 188 for Criss Cross.
Popularity is not the whole answer. AB Wheel and Criss Cross differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich AB Wheel und Criss Cross
| Unterschied | AB Wheel | Criss Cross |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Bauchmuskeln und Rücken | Bauchmuskeln, Quadrizeps und Gesäß |
| Ausrüstung | Maschine | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 2.440 Einheiten | 188 Einheiten |
How to AB Wheel
AB Wheel muscles worked: Core
Form
- 1. Schiebe das App-Rad nach vorne, während du deine Körpermitte anspannst.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Achten Sie darauf, beim Schieben des Ab-Wheels Ihre Bauchmuskeln anzuspannen, damit Ihr unterer Rücken nicht durchhängt und die untere Rückenmuskulatur nicht überlastet wird.
- 2. Da es sehr schwierig ist, den Körper vollständig zu strecken, rollen Sie das Ab-Wheel anfangs nur eine kurze Strecke aus, bei der Ihr unterer Rücken nicht schmerzt, um den Schwierigkeitsgrad anzupassen.
If you want to know a detailed guide to AB Wheel, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the AB Wheel Guide page of our blog!
How to Criss Cross
Criss Cross muscles worked: Core
Form
- 1. Lege dich auf den Boden und hebe beide Beine in einem 60-Grad-Winkel zur Decke, während du sie zusammenhältst.
- 2. Verschränke deine Finger hinter deinem Kopf und hebe deinen Kopf vom Boden ab.
- 3. Halte deine Zehen gestreckt und bereite dich vor, indem du auf deine Zehen schaust.
- 4. Beuge deinen rechten Ellbogen und stelle dir vor, dass er dein linkes Knie berührt, während du dein Knie beugst und deinen Oberkörper nach vorne beugst.
- 5. Mache dasselbe auf der gegenüberliegenden Seite.
Coach's Comment
- Wenn es schwierig ist, weil es sich um eine hochintensive Übung handelt, ersetzen Sie sie bitte durch eine andere Übung.
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Häufige Fragen
Was ist besser für Core — AB Wheel oder Criss Cross?
Planfit-Nutzer protokollieren AB Wheel häufiger — 2.440 Einheiten gegenüber 188 für Criss Cross. Beide trainieren Core, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen AB Wheel und Criss Cross die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. AB Wheel beansprucht Bauchmuskeln und Rücken, Criss Cross beansprucht Bauchmuskeln, Quadrizeps und Gesäß.
Welche Ausrüstung brauchen AB Wheel und Criss Cross?
AB Wheel braucht Maschine, Criss Cross braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Criss Cross ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu AB Wheel, sobald deine Form sitzt.
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