Archer Push Up vs Torture Pec Deck Fly Machine
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Torture Pec Deck Fly Maschine häufiger — 111 vs. 17 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Archer Push Up and Torture Pec Deck Fly Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Archer Push Up vs Torture Pec Deck Fly Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Torture Pec Deck Fly Machine more often — 111 sessions compared to 17 for Archer Push Up.
Popularity is not the whole answer. Archer Push Up and Torture Pec Deck Fly Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Archer Push Up und Torture Pec Deck Fly Machine
| Unterschied | Archer Push Up | Torture Pec Deck Fly Machine |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, vordere Schulter und Trizeps | Brust, Bizeps und vordere Schulter |
| Ausrüstung | Körpergewicht | Maschine |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 17 Einheiten | 111 Einheiten |
How to Archer Push Up
Archer Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Beuge einen Arm und senke dich, bis deine Brust fast den Boden berührt.
- 2. Halte den anderen Arm gerade, um dich am Boden abzustützen.
- 3. Nutze den gebeugten Arm, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Da es sich um eine sehr fortgeschrittene Übung handelt, bitte durch Liegestütze ersetzen, wenn es schwierig ist.
- 2. Senken Sie sich bitte nur so weit ab, wie Sie können, ohne Ihre Schultern zu belasten.
- 3. Halten Sie Ihre Körpermitte angespannt, um zu verhindern, dass Ihre Hüften absinken.
If you want to know a detailed guide to Archer Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Archer Push Up Guide page of our blog!
How to Torture Pec Deck Fly Machine
Torture Pec Deck Fly Machine muscles worked: Chest
Form
- 1. Bitte bringe die Griffe langsam nach vorne, während du den Winkel deiner Ellbogen beibehältst.
- 2. Wenn du deine Hände nah zusammenbringst, spüre die Kontraktion in deiner Brust.
- 3. Halte die Spannung in deiner Brust und spreize langsam deine Arme zur Seite, bevor du in die Ausgangsposition zurückkehrst.
- 4. Strecke deine Arme nicht zu weit nach hinten; wiederhole die Übung im schmerzfreien Bereich.
Coach's Comment
- 1. Vermeiden Sie übermäßig schwere Gewichte, da sie Ihre Schultern und Ellbogen belasten können.
- 2. Strecken Sie Ihre Arme nicht vollständig aus; halten Sie Ihre Ellbogen immer leicht gebeugt.
- 3. Beugen Sie Ihren Rücken nicht übermäßig und halten Sie den Kontakt mit der Polsterung auf Ihrem Rücken.
If you want to know a detailed guide to Torture Pec Deck Fly Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Torture Pec Deck Fly Machine Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Archer Push Up oder Torture Pec Deck Fly Machine?
Planfit-Nutzer protokollieren Torture Pec Deck Fly Machine häufiger — 111 Einheiten gegenüber 17 für Archer Push Up. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Archer Push Up und Torture Pec Deck Fly Machine die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Archer Push Up beansprucht Brust, vordere Schulter und Trizeps, Torture Pec Deck Fly Machine beansprucht Brust, Bizeps und vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Archer Push Up und Torture Pec Deck Fly Machine?
Archer Push Up braucht Körpergewicht, Torture Pec Deck Fly Machine braucht Maschine.
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