Arm-Walking-Liegestütze vs Dumbbell Hinter-Nacken-Press
Welche Übung passt zu deinem Schulter-Trainingsplan?
Inhalt
- • Arm-Walking-Liegestütze vs. Dumbbell Hinter-Nacken-Press: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Arm-Walking-Liegestütze und Dumbbell Hinter-Nacken-Press
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Arm-Walking-Liegestütze
- - Arm-Walking-Liegestütze: beanspruchte Muskeln
- - Arm-Walking-Liegestütze: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Dumbbell Hinter-Nacken-Press
Arm-Walking-Liegestütze ist der leichtere Einstieg — Schwierigkeit 4 von 5 vs. 5. Schulter-Technik und wann du steigerst.
Vergleiche die Vorteile von Arm-Walking-Liegestütze und Dumbbell Hinter-Nacken-Press und wähle die Übung, die zu deinem Schulter-Training passt.
Arm-Walking-Liegestütze vs. Dumbbell Hinter-Nacken-Press: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Dumbbell Hinter-Nacken-Press – 248 Einheiten gegenüber 172 bei Arm-Walking-Liegestütze.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Arm-Walking-Liegestütze und Dumbbell Hinter-Nacken-Press unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Arm-Walking-Liegestütze und Dumbbell Hinter-Nacken-Press
| Unterschied | Arm-Walking-Liegestütze | Dumbbell Hinter-Nacken-Press |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | vordere Schulter, Brust und Trizeps | vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps |
| Ausrüstung | Körpergewicht | Kurzhantel |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 172 Einheiten | 248 Einheiten |
So geht Arm-Walking-Liegestütze
Arm-Walking-Liegestütze: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Beuge deinen Oberkörper und lege deine Hände vor deine Füße.
- 2. Nutze deine Arme, um dich zu bewegen, bis dein Körper in einer geraden Linie ist.
- 3. Mache einen Liegestütz.
- 4. Nutze deine Arme, um dich zurückzubewegen, sodass deine Hände wieder vor deinen Füßen sind.
- 5. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Bitte spannen Sie Ihren Kern an, um ein Beugen Ihrer Taille zu vermeiden.
Eine ausführliche Anleitung zu Arm-Walking-Liegestütze mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Arm-Walking-Liegestütze.
So geht Dumbbell Hinter-Nacken-Press
Dumbbell Hinter-Nacken-Press: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Heben Sie die Hantel über Ihren Kopf.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Da diese Übung die Schultern belasten kann, ersetzen Sie sie bitte durch eine andere Übung, wenn Sie Geräusche hören oder Schmerzen in den Schultern verspüren.
Eine ausführliche Anleitung zu Dumbbell Hinter-Nacken-Press mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Dumbbell Hinter-Nacken-Press.
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Arm-Walking-Liegestütze oder Dumbbell Hinter-Nacken-Press?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Schulter, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Arm-Walking-Liegestütze und Dumbbell Hinter-Nacken-Press die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Arm-Walking-Liegestütze beansprucht vordere Schulter, Brust und Trizeps, Dumbbell Hinter-Nacken-Press beansprucht vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Arm-Walking-Liegestütze und Dumbbell Hinter-Nacken-Press?
Arm-Walking-Liegestütze braucht Körpergewicht, Dumbbell Hinter-Nacken-Press braucht Kurzhantel.
Womit fängt man leichter an?
Arm-Walking-Liegestütze ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Dumbbell Hinter-Nacken-Press, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
