Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine vs Arm-Walking-Liegestütze
Welche Übung passt zu deinem Schulter-Trainingsplan?
Inhalt
- • Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine vs. Arm-Walking-Liegestütze: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine und Arm-Walking-Liegestütze
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine
- - Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine: beanspruchte Muskeln
- - Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Arm-Walking-Liegestütze
Planfit-Nutzer machen Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine häufiger — 1.112 vs. 172 Sätze. Vergleich von Schulter-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine und Arm-Walking-Liegestütze und wähle die Übung, die zu deinem Schulter-Training passt.
Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine vs. Arm-Walking-Liegestütze: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine – 1.112 Einheiten gegenüber 172 bei Arm-Walking-Liegestütze.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine und Arm-Walking-Liegestütze unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine und Arm-Walking-Liegestütze
| Unterschied | Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine | Arm-Walking-Liegestütze |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | hintere Schulter und Trapez | vordere Schulter, Brust und Trizeps |
| Ausrüstung | Maschine | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 4 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 1.112 Einheiten | 172 Einheiten |
So geht Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine
Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Heben Sie das Gerät langsam auf Schulterhöhe, während Sie Ihre Ellbogen leicht gebeugt halten.
- 2. Senken Sie es langsam wieder in die Ausgangsposition.
- 3. Senken Sie das Gerät jedoch nicht vollständig ab; senken Sie es nur, bis Ihre Schultern entspannt sind.
Tipps vom Coach
- Bitte seien Sie vorsichtig, das Gerät nicht höher als auf Schulterhöhe zu heben.
Eine ausführliche Anleitung zu Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine.
So geht Arm-Walking-Liegestütze
Arm-Walking-Liegestütze: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Beuge deinen Oberkörper und lege deine Hände vor deine Füße.
- 2. Nutze deine Arme, um dich zu bewegen, bis dein Körper in einer geraden Linie ist.
- 3. Mache einen Liegestütz.
- 4. Nutze deine Arme, um dich zurückzubewegen, sodass deine Hände wieder vor deinen Füßen sind.
- 5. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Bitte spannen Sie Ihren Kern an, um ein Beugen Ihrer Taille zu vermeiden.
Eine ausführliche Anleitung zu Arm-Walking-Liegestütze mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Arm-Walking-Liegestütze.
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine oder Arm-Walking-Liegestütze?
Planfit-Nutzer protokollieren Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine häufiger — 1.112 Einheiten gegenüber 172 für Arm-Walking-Liegestütze. Beide trainieren Schulter, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine und Arm-Walking-Liegestütze die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine beansprucht hintere Schulter und Trapez, Arm-Walking-Liegestütze beansprucht vordere Schulter, Brust und Trizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine und Arm-Walking-Liegestütze?
Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine braucht Maschine, Arm-Walking-Liegestütze braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Arm-Walking-Liegestütze, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
