Arnold-Press vs Langhantel-Aufrechtes Rudern
Welche Übung passt zu deinem Schulter-Trainingsplan?
Inhalt
Arnold-Press ist der leichtere Einstieg — Schwierigkeit 2 von 5 vs. 4. Schulter-Technik und wann du steigerst.
Vergleiche die Vorteile von Arnold-Press und Langhantel-Aufrechtes Rudern und wähle die Übung, die zu deinem Schulter-Training passt.
Arnold-Press vs. Langhantel-Aufrechtes Rudern: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Langhantel-Aufrechtes Rudern – 4.261 Einheiten gegenüber 2.745 bei Arnold-Press.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Arnold-Press und Langhantel-Aufrechtes Rudern unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Arnold-Press und Langhantel-Aufrechtes Rudern
| Unterschied | Arnold-Press | Langhantel-Aufrechtes Rudern |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps | seitliche Schulter und Trapez |
| Ausrüstung | Kurzhantel | Langhantel |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 4 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 2.745 Einheiten | 4.261 Einheiten |
So geht Arnold-Press
Arnold-Press: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Bitte hebe die Hantel, indem du sie drehst, sodass deine Handfläche nach vorne zeigt.
- 2. Bitte hebe sie, ohne die Hantel zur Mitte zu bringen.
- 3. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Diese Übung beansprucht die vorderen Deltamuskeln mehr als ein typisches Schulterdrücken.
- 2. Für diejenigen mit Problemen der Rotatorenmanschette empfehle ich den Arnold-Press anstelle des standardmäßigen Schulterdrückens.
Eine ausführliche Anleitung zu Arnold-Press mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Arnold-Press.
So geht Langhantel-Aufrechtes Rudern
Langhantel-Aufrechtes Rudern: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Bitte hebe die Langhantel auf Schulterhöhe, während du sie nah am Körper hältst.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Da diese Übung die Schultern belasten kann, bitte ersetzen Sie sie durch eine andere Übung, wenn Sie Geräusche hören oder Schmerzen in den Schultern verspüren.
Eine ausführliche Anleitung zu Langhantel-Aufrechtes Rudern mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Langhantel-Aufrechtes Rudern.
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Arnold-Press oder Langhantel-Aufrechtes Rudern?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Schulter, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Arnold-Press und Langhantel-Aufrechtes Rudern die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Arnold-Press beansprucht vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps, Langhantel-Aufrechtes Rudern beansprucht seitliche Schulter und Trapez.
Welche Ausrüstung brauchen Arnold-Press und Langhantel-Aufrechtes Rudern?
Arnold-Press braucht Kurzhantel, Langhantel-Aufrechtes Rudern braucht Langhantel.
Womit fängt man leichter an?
Arnold-Press ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Langhantel-Aufrechtes Rudern, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
