Arnold Press vs Pike Push Up
Maximizing Your Schulter Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Arnold-Press häufiger — 2.745 vs. 231 Sätze. Vergleich von Schulter-Technik und Einsatz.
Customize Your Schulter Workout: Explore the Benefits of Arnold Press and Pike Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Arnold Press vs Pike Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Arnold Press more often — 2,745 sessions compared to 231 for Pike Push Up.
Popularity is not the whole answer. Arnold Press and Pike Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Arnold Press und Pike Push Up
| Unterschied | Arnold Press | Pike Push Up |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps | vordere Schulter, Brust und Trizeps |
| Ausrüstung | Kurzhantel | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 2.745 Einheiten | 231 Einheiten |
How to Arnold Press
Arnold Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Bitte hebe die Hantel, indem du sie drehst, sodass deine Handfläche nach vorne zeigt.
- 2. Bitte hebe sie, ohne die Hantel zur Mitte zu bringen.
- 3. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Diese Übung beansprucht die vorderen Deltamuskeln mehr als ein typisches Schulterdrücken.
- 2. Für diejenigen mit Problemen der Rotatorenmanschette empfehle ich den Arnold-Press anstelle des standardmäßigen Schulterdrückens.
If you want to know a detailed guide to Arnold Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Arnold Press Guide page of our blog!
How to Pike Push Up
Pike Push Up muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Bitte senken Sie sich langsam, bis Ihr Kopf den Boden berührt.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Dies ist eine anspruchsvollere Übung als ein gewöhnlicher Push-up. Wenn Sie sich überanstrengen, kann dies zu einer Belastung im Nacken oder an der Vorderseite der Schulter führen.
- 2. Achten Sie darauf, dass Ihr unterer Rücken oder Ihr Nacken während der Bewegung nicht übermäßig durchgebogen wird. Wenn die Übung zu schwierig ist, lassen Sie die Füße auf dem Boden oder ersetzen Sie sie durch eine andere Schulterübung.
If you want to know a detailed guide to Pike Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pike Push Up Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Arnold Press oder Pike Push Up?
Planfit-Nutzer protokollieren Arnold Press häufiger — 2.745 Einheiten gegenüber 231 für Pike Push Up. Beide trainieren Schulter, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Arnold Press und Pike Push Up die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Arnold Press beansprucht vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps, Pike Push Up beansprucht vordere Schulter, Brust und Trizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Arnold Press und Pike Push Up?
Arnold Press braucht Kurzhantel, Pike Push Up braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Arnold Press ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Pike Push Up, sobald deine Form sitzt.
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