Reverse Cable Fly vs Arnold Press
Maximizing Your Schulter Workout Plan
Contents
Arnold-Press trainiert mehrere Gelenke, Reverse Cable Fly isoliert — Schwierigkeit 2 von 5 vs. 5. Passend für deinen Schulter-Tag.
Customize Your Schulter Workout: Explore the Benefits of Reverse Cable Fly and Arnold Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Reverse Cable Fly vs Arnold Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Arnold Press more often — 2,745 sessions compared to 1,771 for Reverse Cable Fly.
Popularity is not the whole answer. Reverse Cable Fly and Arnold Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Reverse Cable Fly und Arnold Press
| Unterschied | Reverse Cable Fly | Arnold Press |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | hintere Schulter und Trapez | vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps |
| Ausrüstung | Maschine | Kurzhantel |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 1.771 Einheiten | 2.745 Einheiten |
How to Reverse Cable Fly
Reverse Cable Fly muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Ziehen Sie den Griff, um Ihre Arme an Ihren Körper zu bringen.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- Wenn Sie Ihre Flügel übermäßig falten, wird der Trapezmuskel anstelle des hinteren Schultermuskels beansprucht, also seien Sie bitte vorsichtig.
If you want to know a detailed guide to Reverse Cable Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Reverse Cable Fly Guide page of our blog!
How to Arnold Press
Arnold Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Bitte hebe die Hantel, indem du sie drehst, sodass deine Handfläche nach vorne zeigt.
- 2. Bitte hebe sie, ohne die Hantel zur Mitte zu bringen.
- 3. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Diese Übung beansprucht die vorderen Deltamuskeln mehr als ein typisches Schulterdrücken.
- 2. Für diejenigen mit Problemen der Rotatorenmanschette empfehle ich den Arnold-Press anstelle des standardmäßigen Schulterdrückens.
If you want to know a detailed guide to Arnold Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Arnold Press Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Reverse Cable Fly oder Arnold Press?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Schulter, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Reverse Cable Fly und Arnold Press die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Reverse Cable Fly beansprucht hintere Schulter und Trapez, Arnold Press beansprucht vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Reverse Cable Fly und Arnold Press?
Reverse Cable Fly braucht Maschine, Arnold Press braucht Kurzhantel.
Womit fängt man leichter an?
Arnold Press ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Reverse Cable Fly, sobald deine Form sitzt.
Get free AI personalized workout plan
Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
It's a straightforward way to customize a workout plan to meet your unique needs and objectives, ensuring every effort contributes to your fitness journey.
