Latziehen vs Butterfly Pull-up
Welche Übung passt zu deinem Rücken-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Latziehen häufiger — 1.569 vs. 14 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Latziehen und Butterfly Pull-up und wähle die Übung, die zu deinem Rücken-Training passt.
Latziehen vs. Butterfly Pull-up: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Latziehen – 1.569 Einheiten gegenüber 14 bei Butterfly Pull-up.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Latziehen und Butterfly Pull-up unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Latziehen und Butterfly Pull-up
| Unterschied | Latziehen | Butterfly Pull-up |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Maschine | Klimmzugstange |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 1.569 Einheiten | 14 Einheiten |
So geht Latziehen
Latziehen: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Ziehe deine Arme natürlich zurück, während du deine Schulterblätter zusammenbringst.
- 2. Senke deine Unterarme vertikal ab.
- 3. Ziehe die Stange hinter deinen Kopf.
- 4. Strecke deine Arme langsam und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, da das vollständige Strecken Ihrer Schultern und Arme Ihre Schultern belasten kann.
- 2. Bitte achten Sie darauf, dass Ihre Trapezmuskeln nicht ansteigen.
- 3. Wenn Sie Unbehagen in Ihren Schultern verspüren, passen Sie bitte die Breite Ihres Griffs an der Stange an.
Eine ausführliche Anleitung zu Latziehen mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Latziehen.
So geht Butterfly Pull-up
Butterfly Pull-up: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Nutze den Rückstoß, um deine Arme zu ziehen, sodass deine Brust die Stange berührt.
- 2. Ziehe deine Arme natürlich, während du deine Schulterblätter zusammenpresst.
- 3. Bitte wiederhole dies die angegebene Anzahl an Malen.
Tipps vom Coach
- Bitte stehen Sie auf, indem Sie die Kraft Ihrer Schulterblätter anstelle Ihrer Arme nutzen.
Eine ausführliche Anleitung zu Butterfly Pull-up mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Butterfly Pull-up.
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Latziehen oder Butterfly Pull-up?
Planfit-Nutzer protokollieren Latziehen häufiger — 1.569 Einheiten gegenüber 14 für Butterfly Pull-up. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Latziehen und Butterfly Pull-up?
Latziehen braucht Maschine, Butterfly Pull-up braucht Klimmzugstange.
Womit fängt man leichter an?
Latziehen ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Butterfly Pull-up, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
