Latziehen vs Einarmiges Rudern an der Maschine im Sitzen
Welche Übung passt zu deinem Rücken-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Einarmiges Rudern an der Maschine im Sitzen häufiger — 8.631 vs. 1.569 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Latziehen und Einarmiges Rudern an der Maschine im Sitzen und wähle die Übung, die zu deinem Rücken-Training passt.
Latziehen vs. Einarmiges Rudern an der Maschine im Sitzen: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Einarmiges Rudern an der Maschine im Sitzen – 8.631 Einheiten gegenüber 1.569 bei Latziehen.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Latziehen und Einarmiges Rudern an der Maschine im Sitzen unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Latziehen und Einarmiges Rudern an der Maschine im Sitzen
| Unterschied | Latziehen | Einarmiges Rudern an der Maschine im Sitzen |
|---|---|---|
| Maschinentyp | seilzugbasiert | scheibenbeladen |
| Eine Seite nach der anderen | Nein | Ja |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 1.569 Einheiten | 8.631 Einheiten |
So geht Latziehen
Latziehen: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Ziehe deine Arme natürlich zurück, während du deine Schulterblätter zusammenbringst.
- 2. Senke deine Unterarme vertikal ab.
- 3. Ziehe die Stange hinter deinen Kopf.
- 4. Strecke deine Arme langsam und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, da das vollständige Strecken Ihrer Schultern und Arme Ihre Schultern belasten kann.
- 2. Bitte achten Sie darauf, dass Ihre Trapezmuskeln nicht ansteigen.
- 3. Wenn Sie Unbehagen in Ihren Schultern verspüren, passen Sie bitte die Breite Ihres Griffs an der Stange an.
Eine ausführliche Anleitung zu Latziehen mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Latziehen.
So geht Einarmiges Rudern an der Maschine im Sitzen
Einarmiges Rudern an der Maschine im Sitzen: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Ziehen Sie Ihre Schulterblätter zusammen und ziehen Sie Ihre Arme natürlich nach hinten.
- 2. Ziehen Sie, bis Ihre Ellbogen vertikal sind.
- 3. Halten Sie Ihren Rücken gerade, strecken Sie Ihre Ellbogen vollständig aus und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte achte darauf, dass deine Ellbogen nicht nach außen zeigen.
- 2. Bitte halte deine Brust offen, um zu verhindern, dass dein Rücken rund wird.
Eine ausführliche Anleitung zu Einarmiges Rudern an der Maschine im Sitzen mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Einarmiges Rudern an der Maschine im Sitzen.
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Latziehen oder Einarmiges Rudern an der Maschine im Sitzen?
Planfit-Nutzer protokollieren Einarmiges Rudern an der Maschine im Sitzen häufiger — 8.631 Einheiten gegenüber 1.569 für Latziehen. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Latziehen und Einarmiges Rudern an der Maschine im Sitzen?
Latziehen braucht Maschine, Einarmiges Rudern an der Maschine im Sitzen braucht Maschine.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
