Latziehen vs Smith-Maschinen-Langhantelrudern
Welche Übung passt zu deinem Rücken-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Smith-Maschinen-Langhantelrudern häufiger — 4.483 vs. 1.569 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Latziehen und Smith-Maschinen-Langhantelrudern und wähle die Übung, die zu deinem Rücken-Training passt.
Latziehen vs. Smith-Maschinen-Langhantelrudern: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Smith-Maschinen-Langhantelrudern – 4.483 Einheiten gegenüber 1.569 bei Latziehen.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Latziehen und Smith-Maschinen-Langhantelrudern unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Latziehen und Smith-Maschinen-Langhantelrudern
| Unterschied | Latziehen | Smith-Maschinen-Langhantelrudern |
|---|---|---|
| Maschinentyp | seilzugbasiert | Smith-Maschine |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 3 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 1.569 Einheiten | 4.483 Einheiten |
So geht Latziehen
Latziehen: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Ziehe deine Arme natürlich zurück, während du deine Schulterblätter zusammenbringst.
- 2. Senke deine Unterarme vertikal ab.
- 3. Ziehe die Stange hinter deinen Kopf.
- 4. Strecke deine Arme langsam und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, da das vollständige Strecken Ihrer Schultern und Arme Ihre Schultern belasten kann.
- 2. Bitte achten Sie darauf, dass Ihre Trapezmuskeln nicht ansteigen.
- 3. Wenn Sie Unbehagen in Ihren Schultern verspüren, passen Sie bitte die Breite Ihres Griffs an der Stange an.
Eine ausführliche Anleitung zu Latziehen mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Latziehen.
So geht Smith-Maschinen-Langhantelrudern
Smith-Maschinen-Langhantelrudern: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Bitte ziehe die Stange zu deinem Bauchnabel.
- 2. Während du deine Schulterblätter zusammenziehst, ziehe natürlich deine Ellbogen und Hände.
- 3. Halte das Gewicht mit der Kraft deines Rückens und senke deine Hände unter deine Knie.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte sei vorsichtig, dass deine Ellbogen nicht nach außen abstehen.
- 2. Bitte sei vorsichtig, deinen Rücken nicht zu stark zu strecken oder ihn auf und ab zu bewegen.
- 3. Spanne deine Körpermitte an, um zu verhindern, dass dein Rücken rund wird.
Eine ausführliche Anleitung zu Smith-Maschinen-Langhantelrudern mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Smith-Maschinen-Langhantelrudern.
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Latziehen oder Smith-Maschinen-Langhantelrudern?
Planfit-Nutzer protokollieren Smith-Maschinen-Langhantelrudern häufiger — 4.483 Einheiten gegenüber 1.569 für Latziehen. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Latziehen und Smith-Maschinen-Langhantelrudern?
Latziehen braucht Maschine, Smith-Maschinen-Langhantelrudern braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Latziehen ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Smith-Maschinen-Langhantelrudern, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
