Band Bent Over Row vs Inverted Row
Maximizing Your Rücken Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Inverted Row häufiger — 439 vs. 167 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of Band Bent Over Row and Inverted Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Band Bent Over Row vs Inverted Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Inverted Row more often — 439 sessions compared to 167 for Band Bent Over Row.
Popularity is not the whole answer. Band Bent Over Row and Inverted Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Band Bent Over Row und Inverted Row
| Unterschied | Band Bent Over Row | Inverted Row |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Rücken, Trapez und Bizeps | Rücken, Brust und Bizeps |
| Ausrüstung | Widerstandsband | Maschine |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 3 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 167 Einheiten | 439 Einheiten |
How to Band Bent Over Row
Band Bent Over Row muscles worked: Back
Form
- 1. Bitte ziehe das Band zu deinem Bauchnabel, damit es sich vertikal nach oben bewegen kann.
- 2. Ziehe beim Zusammenbringen deiner Schulterblätter natürlich deine Ellbogen und Hände.
- 3. Senke mit der Kraft deines Rückens deine Hände unter deine Knie.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, dass deine Ellbogen nicht nach außen abstehen.
- 2. Bitte sei vorsichtig, deinen Rücken nicht zu stark zu wölben oder ihn auf und ab zu bewegen.
- 3. Spanne deine Körpermitte an, um zu verhindern, dass dein Rücken rund wird.
If you want to know a detailed guide to Band Bent Over Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Band Bent Over Row Guide page of our blog!
How to Inverted Row
Inverted Row muscles worked: Back
Form
- 1. Ziehe deine Arme natürlich zurück, während du deine Schulterblätter zusammenbringst.
- 2. Ziehe, bis deine Ellbogen vertikal sind.
- 3. Halte deinen Körper in einer geraden Linie und strecke langsam deine Arme, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Achten Sie darauf, dass die Stange der Smith-Maschine sich nicht löst.
- 2. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und halten Sie Ihren Körper in einer geraden Linie, sodass Ihr unterer Rücken nicht durchhängt und Ihre Hüfte nicht nach unten absinkt.
If you want to know a detailed guide to Inverted Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Inverted Row Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Band Bent Over Row oder Inverted Row?
Planfit-Nutzer protokollieren Inverted Row häufiger — 439 Einheiten gegenüber 167 für Band Bent Over Row. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Band Bent Over Row und Inverted Row die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Band Bent Over Row beansprucht Rücken, Trapez und Bizeps, Inverted Row beansprucht Rücken, Brust und Bizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Band Bent Over Row und Inverted Row?
Band Bent Over Row braucht Widerstandsband, Inverted Row braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Band Bent Over Row ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Inverted Row, sobald deine Form sitzt.
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