Barbell Narrow Squat vs Glute Kick Back
Welche Übung passt zu deinem Beine-Trainingsplan?
Inhalt
- • Barbell Narrow Squat vs. Glute Kick Back: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Barbell Narrow Squat und Glute Kick Back
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Barbell Narrow Squat
- - Barbell Narrow Squat: beanspruchte Muskeln
- - Barbell Narrow Squat: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Glute Kick Back
Planfit-Nutzer machen Glute Kick Back häufiger — 1.165 vs. 46 Sätze. Vergleich von Beine-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Barbell Narrow Squat und Glute Kick Back und wähle die Übung, die zu deinem Beine-Training passt.
Barbell Narrow Squat vs. Glute Kick Back: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Glute Kick Back – 1.165 Einheiten gegenüber 46 bei Barbell Narrow Squat.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Barbell Narrow Squat und Glute Kick Back unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Barbell Narrow Squat und Glute Kick Back
| Unterschied | Barbell Narrow Squat | Glute Kick Back |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Quadrizeps, Beinbeuger und Abduktoren | Gesäß und Beinbeuger |
| Ausrüstung | Langhantel | Körpergewicht |
| Eine Seite nach der anderen | Nein | Ja |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 46 Einheiten | 1.165 Einheiten |
So geht Barbell Narrow Squat
Barbell Narrow Squat: beanspruchte Muskeln – Beine
Ausführung
- 1. Spannen Sie Ihren Bauch an und halten Sie Ihre Taille gerade, während Sie sich an den Hüften beugen, um Ihr Gesäß abzusenken.
- 2. Lassen Sie Ihre Knie natürlich beugen, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind.
- 3. Drücken Sie kräftig durch die Mitte Ihrer Füße, um sich zu erheben.
- 4. Während Ihr Gesäß steigt, strecken Sie Ihre Knie und Hüften nacheinander, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Sie Ihren Oberkörper nicht zu weit nach vorne lehnen.
- 2. Halten Sie Ihre Brust oben und aktivieren Sie Ihre Rumpfmuskulatur, um ein Beugen Ihrer Taille zu vermeiden.
- 3. Beugen Sie Ihre Taille nicht übermäßig, während Sie versuchen, sie gerade zu halten.
- 4. Bitte schieben Sie Ihre Hüften nicht zu weit nach hinten.
- 5. Achten Sie darauf, dass Ihre Füße nicht vom Boden abheben.
- 6. Stellen Sie beim Aufstehen sicher, dass Ihre Knie nicht zusammenkommen.
Eine ausführliche Anleitung zu Barbell Narrow Squat mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Barbell Narrow Squat.
So geht Glute Kick Back
Glute Kick Back: beanspruchte Muskeln – Beine
Ausführung
- 1. Strecke ein Bein nach hinten aus und hebe es auf Kopfhöhe.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 3. Bitte gehe einseitig oder abwechselnd vor.
Tipps vom Coach
- 1. Halte deine Brust oben, um ein Beugen deiner Taille zu vermeiden, und spanne deinen Kern an.
- 2. Sei vorsichtig, deine Ellbogen nicht zu beugen.
Eine ausführliche Anleitung zu Glute Kick Back mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Glute Kick Back.
Häufige Fragen
Was ist besser für Beine — Barbell Narrow Squat oder Glute Kick Back?
Planfit-Nutzer protokollieren Glute Kick Back häufiger — 1.165 Einheiten gegenüber 46 für Barbell Narrow Squat. Beide trainieren Beine, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Barbell Narrow Squat und Glute Kick Back die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Barbell Narrow Squat beansprucht Quadrizeps, Beinbeuger und Abduktoren, Glute Kick Back beansprucht Gesäß und Beinbeuger.
Welche Ausrüstung brauchen Barbell Narrow Squat und Glute Kick Back?
Barbell Narrow Squat braucht Langhantel, Glute Kick Back braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Glute Kick Back ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Barbell Narrow Squat, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
