Barbell Narrow Squat vs Goblet Squat
Maximizing Your Beine Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Goblet Squat häufiger — 7.693 vs. 46 Sätze. Vergleich von Beine-Technik und Einsatz.
Customize Your Beine Workout: Explore the Benefits of Barbell Narrow Squat and Goblet Squat for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Narrow Squat vs Goblet Squat : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Goblet Squat more often — 7,693 sessions compared to 46 for Barbell Narrow Squat.
Popularity is not the whole answer. Barbell Narrow Squat and Goblet Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Barbell Narrow Squat und Goblet Squat
| Unterschied | Barbell Narrow Squat | Goblet Squat |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Quadrizeps, Beinbeuger und Abduktoren | Quadrizeps, Beinbeuger und Gesäß |
| Ausrüstung | Langhantel | Kurzhantel |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 46 Einheiten | 7.693 Einheiten |
How to Barbell Narrow Squat
Barbell Narrow Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Spannen Sie Ihren Bauch an und halten Sie Ihre Taille gerade, während Sie sich an den Hüften beugen, um Ihr Gesäß abzusenken.
- 2. Lassen Sie Ihre Knie natürlich beugen, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind.
- 3. Drücken Sie kräftig durch die Mitte Ihrer Füße, um sich zu erheben.
- 4. Während Ihr Gesäß steigt, strecken Sie Ihre Knie und Hüften nacheinander, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Sie Ihren Oberkörper nicht zu weit nach vorne lehnen.
- 2. Halten Sie Ihre Brust oben und aktivieren Sie Ihre Rumpfmuskulatur, um ein Beugen Ihrer Taille zu vermeiden.
- 3. Beugen Sie Ihre Taille nicht übermäßig, während Sie versuchen, sie gerade zu halten.
- 4. Bitte schieben Sie Ihre Hüften nicht zu weit nach hinten.
- 5. Achten Sie darauf, dass Ihre Füße nicht vom Boden abheben.
- 6. Stellen Sie beim Aufstehen sicher, dass Ihre Knie nicht zusammenkommen.
If you want to know a detailed guide to Barbell Narrow Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Narrow Squat Guide page of our blog!
How to Goblet Squat
Goblet Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Spanne deinen Bauch an und halte deine Taille gerade, dann beuge dich an den Hüften, um dein Gesäß nach unten zu senken.
- 2. Senke dich, bis deine Knie sich natürlich beugen und deine Oberschenkel parallel zum Boden sind.
- 3. Drücke kräftig durch die Mitte deiner Füße, um dich zu erheben.
- 4. Während dein Gesäß steigt, strecke nacheinander deine Knie und Hüften, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Sie Ihren Oberkörper nicht zu weit nach vorne lehnen.
- 2. Halten Sie Ihre Brust oben und spannen Sie Ihre Körpermitte an, um ein Beugen der Taille zu vermeiden.
- 3. Beugen Sie Ihre Taille nicht übermäßig, während Sie versuchen, sie gerade zu halten.
- 4. Bitte stecken Sie Ihre Hüften nicht zu weit nach hinten.
- 5. Achten Sie darauf, dass Ihre Füße nicht vom Boden abheben.
- 6. Stellen Sie beim Aufstehen sicher, dass Ihre Knie nicht zusammenkommen.
If you want to know a detailed guide to Goblet Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Goblet Squat Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Beine — Barbell Narrow Squat oder Goblet Squat?
Planfit-Nutzer protokollieren Goblet Squat häufiger — 7.693 Einheiten gegenüber 46 für Barbell Narrow Squat. Beide trainieren Beine, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Barbell Narrow Squat und Goblet Squat die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Barbell Narrow Squat beansprucht Quadrizeps, Beinbeuger und Abduktoren, Goblet Squat beansprucht Quadrizeps, Beinbeuger und Gesäß.
Welche Ausrüstung brauchen Barbell Narrow Squat und Goblet Squat?
Barbell Narrow Squat braucht Langhantel, Goblet Squat braucht Kurzhantel.
Womit fängt man leichter an?
Goblet Squat ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Barbell Narrow Squat, sobald deine Form sitzt.
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