Barbell Pullover vs Spoto Press
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Langhantel-Pullover häufiger — 147 vs. 4 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Barbell Pullover and Spoto Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Pullover vs Spoto Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Barbell Pullover more often — 147 sessions compared to 4 for Spoto Press.
Popularity is not the whole answer. Barbell Pullover and Spoto Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Barbell Pullover und Spoto Press
| Unterschied | Barbell Pullover | Spoto Press |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Rücken und Trizeps | Brust, Trizeps und vordere Schulter |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 147 Einheiten | 4 Einheiten |
How to Barbell Pullover
Barbell Pullover muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie die Langhantel langsam über Ihren Kopf.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Brust und Ihr Rücken ausreichend gedehnt sein.
- 3. Heben Sie die Langhantel langsam an, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- Wenn du die Langhantel nicht bis ganz oben zu deinem Kopf absenken kannst, senke sie bitte so weit wie möglich ab, ohne dich zu überanstrengen.
If you want to know a detailed guide to Barbell Pullover, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Pullover Guide page of our blog!
How to Spoto Press
Spoto Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie die Stange langsam und halten Sie sie ein paar Zentimeter über Ihrer Brust (ohne dass sie Ihre Brust berührt).
- 2. Halten Sie diese Position etwa 1 Sekunde lang, während Sie die Spannung in Ihrer Brust und Ihren Armen aufrechterhalten.
- 3. Drücken Sie die Stange mit der Kraft Ihrer Brust wieder nach oben, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
- 4. Wiederholen Sie dies im gleichen Rhythmus, ohne zu federn.
Coach's Comment
- 1. Verwenden Sie im Stopp-Phase keine Momentum; verlassen Sie sich ausschließlich auf die Muskelkraft.
- 2. Seien Sie anstatt gierig nach Gewicht, beginnen Sie mit einer handhabbaren Last, die Sie kontrollieren können.
- 3. Halten Sie Ihren Kern angespannt, um übermäßiges Biegen des Rückens zu verhindern, und arbeiten Sie, wenn möglich, mit einem Spotter.
If you want to know a detailed guide to Spoto Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Spoto Press Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Barbell Pullover oder Spoto Press?
Planfit-Nutzer protokollieren Barbell Pullover häufiger — 147 Einheiten gegenüber 4 für Spoto Press. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Barbell Pullover und Spoto Press die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Barbell Pullover beansprucht Brust, Rücken und Trizeps, Spoto Press beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Barbell Pullover und Spoto Press?
Barbell Pullover braucht Langhantel, Spoto Press braucht Langhantel.
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