Langhantel-Pullover vs Stehende Kurzhantel-Fliegende
Welche Übung passt zu deinem Brust-Trainingsplan?
Inhalt
- • Langhantel-Pullover vs. Stehende Kurzhantel-Fliegende: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Langhantel-Pullover und Stehende Kurzhantel-Fliegende
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Langhantel-Pullover
- - Langhantel-Pullover: beanspruchte Muskeln
- - Langhantel-Pullover: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Stehende Kurzhantel-Fliegende
Planfit-Nutzer machen Stehende Kurzhantel-Fliegende häufiger — 322 vs. 147 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Langhantel-Pullover und Stehende Kurzhantel-Fliegende und wähle die Übung, die zu deinem Brust-Training passt.
Langhantel-Pullover vs. Stehende Kurzhantel-Fliegende: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Stehende Kurzhantel-Fliegende – 322 Einheiten gegenüber 147 bei Langhantel-Pullover.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Langhantel-Pullover und Stehende Kurzhantel-Fliegende unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Langhantel-Pullover und Stehende Kurzhantel-Fliegende
| Unterschied | Langhantel-Pullover | Stehende Kurzhantel-Fliegende |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Rücken und Trizeps | Brust, Bizeps und vordere Schulter |
| Ausrüstung | Langhantel | Kurzhantel |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 147 Einheiten | 322 Einheiten |
So geht Langhantel-Pullover
Langhantel-Pullover: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Senken Sie die Langhantel langsam über Ihren Kopf.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Brust und Ihr Rücken ausreichend gedehnt sein.
- 3. Heben Sie die Langhantel langsam an, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Tipps vom Coach
- Wenn du die Langhantel nicht bis ganz oben zu deinem Kopf absenken kannst, senke sie bitte so weit wie möglich ab, ohne dich zu überanstrengen.
Eine ausführliche Anleitung zu Langhantel-Pullover mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Langhantel-Pullover.
So geht Stehende Kurzhantel-Fliegende
Stehende Kurzhantel-Fliegende: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Halten Sie den Winkel Ihrer Ellbogen bei und öffnen Sie Ihre Arme seitlich und nach hinten, sodass sich Ihre Brust öffnet.
- 2. Wenn Sie ein Dehnungsgefühl in der Brust spüren, halten Sie kurz inne und führen Sie dann die Arme zusammen, sodass die Kurzhanteln sich vor Ihrer Brust annähern.
- 3. Spüren Sie die Kontraktion in der Mitte Ihrer Brust, halten Sie kurz und öffnen Sie dann langsam die Arme wieder, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
- 4. Spannen Sie Ihre Körpermitte an und wiederholen Sie die Übung, achten Sie darauf, dass Ihr Oberkörper sich nicht nach hinten lehnt.
Tipps vom Coach
- 1. Konzentriere dich auf die Bewegung mit einem leichteren Gewicht.
- 2. Wölbe deinen Rücken nicht. Halte deinen Oberkörper nach vorne gerichtet.
- 3. Halte einen leichten Bogen in deinen Ellbogen.
Eine ausführliche Anleitung zu Stehende Kurzhantel-Fliegende mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Stehende Kurzhantel-Fliegende.
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Langhantel-Pullover oder Stehende Kurzhantel-Fliegende?
Planfit-Nutzer protokollieren Stehende Kurzhantel-Fliegende häufiger — 322 Einheiten gegenüber 147 für Langhantel-Pullover. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Langhantel-Pullover und Stehende Kurzhantel-Fliegende die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Langhantel-Pullover beansprucht Brust, Rücken und Trizeps, Stehende Kurzhantel-Fliegende beansprucht Brust, Bizeps und vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Langhantel-Pullover und Stehende Kurzhantel-Fliegende?
Langhantel-Pullover braucht Langhantel, Stehende Kurzhantel-Fliegende braucht Kurzhantel.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
