Barbell Thruster vs Criss Cross
Maximizing Your Core Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Criss Cross häufiger — 188 vs. 38 Sätze. Vergleich von Core-Technik und Einsatz.
Customize Your Core Workout: Explore the Benefits of Barbell Thruster and Criss Cross for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Thruster vs Criss Cross : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Criss Cross more often — 188 sessions compared to 38 for Barbell Thruster.
Popularity is not the whole answer. Barbell Thruster and Criss Cross differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Barbell Thruster und Criss Cross
| Unterschied | Barbell Thruster | Criss Cross |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | vordere Schulter, Quadrizeps und Trizeps | Bauchmuskeln, Quadrizeps und Gesäß |
| Ausrüstung | Langhantel | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 38 Einheiten | 188 Einheiten |
How to Barbell Thruster
Barbell Thruster muscles worked: Core
Form
- 1. Schiebe deine Hüften nach hinten und mache eine tiefe Kniebeuge.
- 2. Stehe auf und drücke die Langhantel in einer Bewegung über deinen Kopf.
- 3. Senke die Langhantel zurück auf deine Schultern und fahre mit der nächsten Kniebeuge fort.
Coach's Comment
- 1. Spanne deinen Rumpf an, um deinen Rücken gerade zu halten.
- 2. Achte darauf, dass deine Knie nicht über deine Zehen hinausgehen, und vermeide übermäßiges Gewicht.
If you want to know a detailed guide to Barbell Thruster, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Thruster Guide page of our blog!
How to Criss Cross
Criss Cross muscles worked: Core
Form
- 1. Lege dich auf den Boden und hebe beide Beine in einem 60-Grad-Winkel zur Decke, während du sie zusammenhältst.
- 2. Verschränke deine Finger hinter deinem Kopf und hebe deinen Kopf vom Boden ab.
- 3. Halte deine Zehen gestreckt und bereite dich vor, indem du auf deine Zehen schaust.
- 4. Beuge deinen rechten Ellbogen und stelle dir vor, dass er dein linkes Knie berührt, während du dein Knie beugst und deinen Oberkörper nach vorne beugst.
- 5. Mache dasselbe auf der gegenüberliegenden Seite.
Coach's Comment
- Wenn es schwierig ist, weil es sich um eine hochintensive Übung handelt, ersetzen Sie sie bitte durch eine andere Übung.
If you want to know a detailed guide to Criss Cross, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Criss Cross Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Core — Barbell Thruster oder Criss Cross?
Planfit-Nutzer protokollieren Criss Cross häufiger — 188 Einheiten gegenüber 38 für Barbell Thruster. Beide trainieren Core, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Barbell Thruster und Criss Cross die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Barbell Thruster beansprucht vordere Schulter, Quadrizeps und Trizeps, Criss Cross beansprucht Bauchmuskeln, Quadrizeps und Gesäß.
Welche Ausrüstung brauchen Barbell Thruster und Criss Cross?
Barbell Thruster braucht Langhantel, Criss Cross braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Criss Cross ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Barbell Thruster, sobald deine Form sitzt.
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