Barbell Upright Row vs Overhead Press
Maximizing Your Schulter Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Overhead Press häufiger — 17.150 vs. 4.261 Sätze. Vergleich von Schulter-Technik und Einsatz.
Customize Your Schulter Workout: Explore the Benefits of Barbell Upright Row and Overhead Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Upright Row vs Overhead Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Overhead Press more often — 17,150 sessions compared to 4,261 for Barbell Upright Row.
Popularity is not the whole answer. Barbell Upright Row and Overhead Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Barbell Upright Row und Overhead Press
| Unterschied | Barbell Upright Row | Overhead Press |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | seitliche Schulter und Trapez | vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 3 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 4.261 Einheiten | 17.150 Einheiten |
How to Barbell Upright Row
Barbell Upright Row muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Bitte hebe die Langhantel auf Schulterhöhe, während du sie nah am Körper hältst.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- Da diese Übung die Schultern belasten kann, bitte ersetzen Sie sie durch eine andere Übung, wenn Sie Geräusche hören oder Schmerzen in den Schultern verspüren.
If you want to know a detailed guide to Barbell Upright Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Upright Row Guide page of our blog!
How to Overhead Press
Overhead Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Heben Sie die Langhantel über Ihren Kopf. Bitte heben Sie sie über Ihren Kopf, nicht vor Ihrem Körper.
- 2. Mit angespannten Hüften und Rumpf senken Sie die Langhantel langsam ab, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Wenn du die Langhantel zu weit greifst, kann das deine Schultern belasten, also sei bitte vorsichtig.
- 2. Wenn deine Hüften und dein Rumpf an Spannung verlieren, kann das deinen unteren Rücken belasten, also sei bitte vorsichtig.
- 3. Dein gesamter Oberkörper muss während der Bewegung angespannt bleiben.
If you want to know a detailed guide to Overhead Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Overhead Press Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Barbell Upright Row oder Overhead Press?
Planfit-Nutzer protokollieren Overhead Press häufiger — 17.150 Einheiten gegenüber 4.261 für Barbell Upright Row. Beide trainieren Schulter, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Barbell Upright Row und Overhead Press die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Barbell Upright Row beansprucht seitliche Schulter und Trapez, Overhead Press beansprucht vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Barbell Upright Row und Overhead Press?
Barbell Upright Row braucht Langhantel, Overhead Press braucht Langhantel.
Womit fängt man leichter an?
Overhead Press ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Barbell Upright Row, sobald deine Form sitzt.
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