Langhantel-Aufrechtes Rudern vs Smith-Maschinen-Shrug
Welche Übung passt zu deinem Schulter-Trainingsplan?
Inhalt
- • Langhantel-Aufrechtes Rudern vs. Smith-Maschinen-Shrug: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Langhantel-Aufrechtes Rudern und Smith-Maschinen-Shrug
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Langhantel-Aufrechtes Rudern
- - Langhantel-Aufrechtes Rudern: beanspruchte Muskeln
- - Langhantel-Aufrechtes Rudern: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Smith-Maschinen-Shrug
Planfit-Nutzer machen Langhantel-Aufrechtes Rudern häufiger — 4.260 vs. 228 Sätze. Vergleich von Schulter-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Langhantel-Aufrechtes Rudern und Smith-Maschinen-Shrug und wähle die Übung, die zu deinem Schulter-Training passt.
Langhantel-Aufrechtes Rudern vs. Smith-Maschinen-Shrug: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Langhantel-Aufrechtes Rudern – 4.260 Einheiten gegenüber 228 bei Smith-Maschinen-Shrug.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Langhantel-Aufrechtes Rudern und Smith-Maschinen-Shrug unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Langhantel-Aufrechtes Rudern und Smith-Maschinen-Shrug
| Unterschied | Langhantel-Aufrechtes Rudern | Smith-Maschinen-Shrug |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | seitliche Schulter und Trapez | Trapez |
| Ausrüstung | Langhantel | Maschine |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 4.260 Einheiten | 228 Einheiten |
So geht Langhantel-Aufrechtes Rudern
Langhantel-Aufrechtes Rudern: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Bitte hebe die Langhantel auf Schulterhöhe, während du sie nah am Körper hältst.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Da diese Übung die Schultern belasten kann, bitte ersetzen Sie sie durch eine andere Übung, wenn Sie Geräusche hören oder Schmerzen in den Schultern verspüren.
Eine ausführliche Anleitung zu Langhantel-Aufrechtes Rudern mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Langhantel-Aufrechtes Rudern.
So geht Smith-Maschinen-Shrug
Smith-Maschinen-Shrug: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Bitte zucke mit den Schultern und hebe die Langhantel.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Beim Absenken der Langhantel sollte dies langsam geschehen, anstatt sie einfach fallen zu lassen.
- 2. Bitte darauf achten, dass der Nacken nicht übermäßig nach vorne gestreckt wird.
Eine ausführliche Anleitung zu Smith-Maschinen-Shrug mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Smith-Maschinen-Shrug.
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Langhantel-Aufrechtes Rudern oder Smith-Maschinen-Shrug?
Planfit-Nutzer protokollieren Langhantel-Aufrechtes Rudern häufiger — 4.260 Einheiten gegenüber 228 für Smith-Maschinen-Shrug. Beide trainieren Schulter, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Langhantel-Aufrechtes Rudern und Smith-Maschinen-Shrug die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Langhantel-Aufrechtes Rudern beansprucht seitliche Schulter und Trapez, Smith-Maschinen-Shrug beansprucht Trapez.
Welche Ausrüstung brauchen Langhantel-Aufrechtes Rudern und Smith-Maschinen-Shrug?
Langhantel-Aufrechtes Rudern braucht Langhantel, Smith-Maschinen-Shrug braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Langhantel-Aufrechtes Rudern ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Smith-Maschinen-Shrug, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
