Hinter-Nacken-Press vs Arm-Walking-Liegestütze
Welche Übung passt zu deinem Schulter-Trainingsplan?
Inhalt
- • Hinter-Nacken-Press vs. Arm-Walking-Liegestütze: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Hinter-Nacken-Press und Arm-Walking-Liegestütze
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Hinter-Nacken-Press
- - Hinter-Nacken-Press: beanspruchte Muskeln
- - Hinter-Nacken-Press: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Arm-Walking-Liegestütze
Planfit-Nutzer machen Hinter-Nacken-Press häufiger — 466 vs. 172 Sätze. Vergleich von Schulter-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Hinter-Nacken-Press und Arm-Walking-Liegestütze und wähle die Übung, die zu deinem Schulter-Training passt.
Hinter-Nacken-Press vs. Arm-Walking-Liegestütze: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Hinter-Nacken-Press – 466 Einheiten gegenüber 172 bei Arm-Walking-Liegestütze.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Hinter-Nacken-Press und Arm-Walking-Liegestütze unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Hinter-Nacken-Press und Arm-Walking-Liegestütze
| Unterschied | Hinter-Nacken-Press | Arm-Walking-Liegestütze |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps | vordere Schulter, Brust und Trizeps |
| Ausrüstung | Langhantel | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 4 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 466 Einheiten | 172 Einheiten |
So geht Hinter-Nacken-Press
Hinter-Nacken-Press: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Bitte hebe die Langhantel über deinen Kopf.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Da diese Übung die Schultern belasten kann, wenn Sie Geräusche hören oder Schmerzen in den Schultern verspüren, ersetzen Sie sie bitte durch eine andere Übung.
Eine ausführliche Anleitung zu Hinter-Nacken-Press mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Hinter-Nacken-Press.
So geht Arm-Walking-Liegestütze
Arm-Walking-Liegestütze: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Beuge deinen Oberkörper und lege deine Hände vor deine Füße.
- 2. Nutze deine Arme, um dich zu bewegen, bis dein Körper in einer geraden Linie ist.
- 3. Mache einen Liegestütz.
- 4. Nutze deine Arme, um dich zurückzubewegen, sodass deine Hände wieder vor deinen Füßen sind.
- 5. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Bitte spannen Sie Ihren Kern an, um ein Beugen Ihrer Taille zu vermeiden.
Eine ausführliche Anleitung zu Arm-Walking-Liegestütze mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Arm-Walking-Liegestütze.
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Hinter-Nacken-Press oder Arm-Walking-Liegestütze?
Planfit-Nutzer protokollieren Hinter-Nacken-Press häufiger — 466 Einheiten gegenüber 172 für Arm-Walking-Liegestütze. Beide trainieren Schulter, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Hinter-Nacken-Press und Arm-Walking-Liegestütze die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Hinter-Nacken-Press beansprucht vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps, Arm-Walking-Liegestütze beansprucht vordere Schulter, Brust und Trizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Hinter-Nacken-Press und Arm-Walking-Liegestütze?
Hinter-Nacken-Press braucht Langhantel, Arm-Walking-Liegestütze braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Arm-Walking-Liegestütze ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Hinter-Nacken-Press, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
