Band Lateral Raise vs Behind Neck Press
Maximizing Your Schulter Workout Plan
Contents
Band-Seitheben ist der leichtere Einstieg — Schwierigkeit 2 von 5 vs. 5. Schulter-Technik und wann du steigerst.
Customize Your Schulter Workout: Explore the Benefits of Band Lateral Raise and Behind Neck Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Band Lateral Raise vs Behind Neck Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Band Lateral Raise more often — 914 sessions compared to 466 for Behind Neck Press.
Popularity is not the whole answer. Band Lateral Raise and Behind Neck Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Band Lateral Raise und Behind Neck Press
| Unterschied | Band Lateral Raise | Behind Neck Press |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | seitliche Schulter | vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps |
| Ausrüstung | Widerstandsband | Langhantel |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 914 Einheiten | 466 Einheiten |
How to Band Lateral Raise
Band Lateral Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Heben Sie langsam Ihre Arme auf Schulterhöhe, während Sie Ihre Ellbogen leicht gebeugt halten.
- 2. Achten Sie darauf, dass die Handflächen nach unten oder zur Vorderseite Ihres Körpers zeigen.
- 3. Senken Sie Ihre Arme langsam wieder in die Ausgangsposition.
- 4. Senken Sie jedoch Ihre Arme nicht vollständig; senken Sie sie nur, bis Ihre Schultern entspannt sind.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Hände nicht höher als Schulterhöhe zu heben.
- 2. Wenn Ihre Handflächen nach hinten zeigen, kann das Schulterschmerzen verursachen, halten Sie sie bitte nach unten oder vor Ihrem Körper.
If you want to know a detailed guide to Band Lateral Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Band Lateral Raise Guide page of our blog!
How to Behind Neck Press
Behind Neck Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Bitte hebe die Langhantel über deinen Kopf.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- Da diese Übung die Schultern belasten kann, wenn Sie Geräusche hören oder Schmerzen in den Schultern verspüren, ersetzen Sie sie bitte durch eine andere Übung.
If you want to know a detailed guide to Behind Neck Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Behind Neck Press Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Band Lateral Raise oder Behind Neck Press?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Schulter, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Band Lateral Raise und Behind Neck Press die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Band Lateral Raise beansprucht seitliche Schulter, Behind Neck Press beansprucht vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Band Lateral Raise und Behind Neck Press?
Band Lateral Raise braucht Widerstandsband, Behind Neck Press braucht Langhantel.
Womit fängt man leichter an?
Band Lateral Raise ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Behind Neck Press, sobald deine Form sitzt.
Get free AI personalized workout plan
Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
It's a straightforward way to customize a workout plan to meet your unique needs and objectives, ensuring every effort contributes to your fitness journey.
