Hinter-Nacken-Press vs Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine
Welche Übung passt zu deinem Schulter-Trainingsplan?
Inhalt
- • Hinter-Nacken-Press vs. Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Hinter-Nacken-Press und Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Hinter-Nacken-Press
- - Hinter-Nacken-Press: beanspruchte Muskeln
- - Hinter-Nacken-Press: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine
Planfit-Nutzer machen Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine häufiger — 1.112 vs. 466 Sätze. Vergleich von Schulter-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Hinter-Nacken-Press und Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine und wähle die Übung, die zu deinem Schulter-Training passt.
Hinter-Nacken-Press vs. Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine – 1.112 Einheiten gegenüber 466 bei Hinter-Nacken-Press.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Hinter-Nacken-Press und Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Hinter-Nacken-Press und Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine
| Unterschied | Hinter-Nacken-Press | Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps | hintere Schulter und Trapez |
| Ausrüstung | Langhantel | Maschine |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 466 Einheiten | 1.112 Einheiten |
So geht Hinter-Nacken-Press
Hinter-Nacken-Press: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Bitte hebe die Langhantel über deinen Kopf.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Da diese Übung die Schultern belasten kann, wenn Sie Geräusche hören oder Schmerzen in den Schultern verspüren, ersetzen Sie sie bitte durch eine andere Übung.
Eine ausführliche Anleitung zu Hinter-Nacken-Press mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Hinter-Nacken-Press.
So geht Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine
Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Heben Sie das Gerät langsam auf Schulterhöhe, während Sie Ihre Ellbogen leicht gebeugt halten.
- 2. Senken Sie es langsam wieder in die Ausgangsposition.
- 3. Senken Sie das Gerät jedoch nicht vollständig ab; senken Sie es nur, bis Ihre Schultern entspannt sind.
Tipps vom Coach
- Bitte seien Sie vorsichtig, das Gerät nicht höher als auf Schulterhöhe zu heben.
Eine ausführliche Anleitung zu Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine.
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Hinter-Nacken-Press oder Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine?
Planfit-Nutzer protokollieren Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine häufiger — 1.112 Einheiten gegenüber 466 für Hinter-Nacken-Press. Beide trainieren Schulter, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Hinter-Nacken-Press und Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Hinter-Nacken-Press beansprucht vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps, Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine beansprucht hintere Schulter und Trapez.
Welche Ausrüstung brauchen Hinter-Nacken-Press und Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine?
Hinter-Nacken-Press braucht Langhantel, Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Hinter-Nacken-Press, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
