Bicycle Crunch vs Criss Cross
Maximizing Your Core Workout Plan
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Planfit-Nutzer machen Bicycle Crunch häufiger — 11.785 vs. 188 Sätze. Vergleich von Core-Technik und Einsatz.
Customize Your Core Workout: Explore the Benefits of Bicycle Crunch and Criss Cross for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Bicycle Crunch vs Criss Cross : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Bicycle Crunch more often — 11,785 sessions compared to 188 for Criss Cross.
Popularity is not the whole answer. Bicycle Crunch and Criss Cross differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Bicycle Crunch
Bicycle Crunch muscles worked: Core
Form
- 1. Heben Sie Ihren Oberkörper an, sodass ein Ellbogen das gegenüberliegende Knie berührt.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 3. Heben Sie Ihren Oberkörper an, sodass der gegenüberliegende Ellbogen das andere Knie berührt.
- 4. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- Halte die Spannung in deinem Bauch und achte darauf, deinen Nacken nicht zu belasten.
If you want to know a detailed guide to Bicycle Crunch, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bicycle Crunch Guide page of our blog!
How to Criss Cross
Criss Cross muscles worked: Core
Form
- 1. Lege dich auf den Boden und hebe beide Beine in einem 60-Grad-Winkel zur Decke, während du sie zusammenhältst.
- 2. Verschränke deine Finger hinter deinem Kopf und hebe deinen Kopf vom Boden ab.
- 3. Halte deine Zehen gestreckt und bereite dich vor, indem du auf deine Zehen schaust.
- 4. Beuge deinen rechten Ellbogen und stelle dir vor, dass er dein linkes Knie berührt, während du dein Knie beugst und deinen Oberkörper nach vorne beugst.
- 5. Mache dasselbe auf der gegenüberliegenden Seite.
Coach's Comment
- Wenn es schwierig ist, weil es sich um eine hochintensive Übung handelt, ersetzen Sie sie bitte durch eine andere Übung.
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