Boxsprung vs Seitlicher Kick Back
Welche Übung passt zu deinem Beine-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Seitlicher Kick Back häufiger — 822 vs. 53 Sätze. Vergleich von Beine-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Boxsprung und Seitlicher Kick Back und wähle die Übung, die zu deinem Beine-Training passt.
Boxsprung vs. Seitlicher Kick Back: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Seitlicher Kick Back – 822 Einheiten gegenüber 53 bei Boxsprung.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Boxsprung und Seitlicher Kick Back unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Boxsprung und Seitlicher Kick Back
| Unterschied | Boxsprung | Seitlicher Kick Back |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Quadrizeps, Beinbeuger und Gesäß | Abduktoren |
| Eine Seite nach der anderen | Nein | Ja |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 53 Einheiten | 822 Einheiten |
So geht Boxsprung
Boxsprung: beanspruchte Muskeln – Beine
Ausführung
- 1. Spring mit beiden Füßen gleichzeitig auf die Box.
- 2. Spring mit beiden Füßen gleichzeitig wieder herunter und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte sei vorsichtig, nicht mit einem Fuß gleichzeitig den Boden zu berühren, wenn du landest.
- 2. Bitte sei vorsichtig bei Sprunggelenkverletzungen beim Springen.
Eine ausführliche Anleitung zu Boxsprung mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Boxsprung.
So geht Seitlicher Kick Back
Seitlicher Kick Back: beanspruchte Muskeln – Beine
Ausführung
- 1. Heben Sie ein Bein an, während Sie das Knie in einem 90-Grad-Winkel parallel zum Boden halten.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 3. Fahren Sie einseitig oder abwechselnd fort.
Tipps vom Coach
- 1. Halte deine Brust oben, um ein Beugen deiner Taille zu vermeiden, und spanne deinen Kern an.
- 2. Sei vorsichtig, deine Ellbogen nicht zu beugen.
Eine ausführliche Anleitung zu Seitlicher Kick Back mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Seitlicher Kick Back.
Häufige Fragen
Was ist besser für Beine — Boxsprung oder Seitlicher Kick Back?
Planfit-Nutzer protokollieren Seitlicher Kick Back häufiger — 822 Einheiten gegenüber 53 für Boxsprung. Beide trainieren Beine, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Boxsprung und Seitlicher Kick Back die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Boxsprung beansprucht Quadrizeps, Beinbeuger und Gesäß, Seitlicher Kick Back beansprucht Abduktoren.
Welche Ausrüstung brauchen Boxsprung und Seitlicher Kick Back?
Boxsprung braucht Körpergewicht, Seitlicher Kick Back braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Seitlicher Kick Back ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Boxsprung, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
