Cable-Bankdrücken vs Decline-Smith-Maschinen-Bankdrücken
Welche Übung passt zu deinem Brust-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Decline-Smith-Maschinen-Bankdrücken häufiger — 229 vs. 99 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Cable-Bankdrücken und Decline-Smith-Maschinen-Bankdrücken und wähle die Übung, die zu deinem Brust-Training passt.
Cable-Bankdrücken vs. Decline-Smith-Maschinen-Bankdrücken: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Decline-Smith-Maschinen-Bankdrücken – 229 Einheiten gegenüber 99 bei Cable-Bankdrücken.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Cable-Bankdrücken und Decline-Smith-Maschinen-Bankdrücken unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Cable-Bankdrücken und Decline-Smith-Maschinen-Bankdrücken
| Unterschied | Cable-Bankdrücken | Decline-Smith-Maschinen-Bankdrücken |
|---|---|---|
| Maschinentyp | seilzugbasiert | Smith-Maschine |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 99 Einheiten | 229 Einheiten |
So geht Cable-Bankdrücken
Cable-Bankdrücken: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Senken Sie Ihre Hand langsam, sodass sie neben Ihrer Brust ist.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollte Ihr Unterarm senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Heben Sie Ihre Hand langsam, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Tipps vom Coach
- 1. Wenn Sie Ihre Hände nicht auf Brusthöhe senken können, senken Sie sie bitte so weit wie möglich, ohne sich dabei zu verkrampfen.
- 2. Achten Sie darauf, dass Ihre Schultern nicht vor Ihre Brust kommen, da dies Ihre Schultern belasten kann.
- 3. Bitte achten Sie darauf, dass Ihr Gesäß nicht von der Bank rutscht.
Eine ausführliche Anleitung zu Cable-Bankdrücken mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Cable-Bankdrücken.
So geht Decline-Smith-Maschinen-Bankdrücken
Decline-Smith-Maschinen-Bankdrücken: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Senken Sie die Langhantel langsam ab, bis sie Ihre Brust berührt. Die Langhantel sollte niedriger sein als bei einem typischen Bankdrücken.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Heben Sie die Langhantel langsam zurück in die Ausgangsposition.
Tipps vom Coach
- 1. Wenn Sie hohen Augeninnendruck haben, ersetzen Sie dies bitte durch andere Übungen.
- 2. Wenn die Langhantel Ihre Brust nicht berührt, senken Sie sie nur so weit ab, wie Sie es ohne Anstrengung können.
- 3. Achten Sie darauf, dass Ihre Schultern nicht vor Ihrer Brust nach vorne kommen, da dies Ihre Schultern belasten kann.
- 4. Bitte achten Sie darauf, dass Ihre Hüften nicht von der Bank abheben.
Eine ausführliche Anleitung zu Decline-Smith-Maschinen-Bankdrücken mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Decline-Smith-Maschinen-Bankdrücken.
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Cable-Bankdrücken oder Decline-Smith-Maschinen-Bankdrücken?
Planfit-Nutzer protokollieren Decline-Smith-Maschinen-Bankdrücken häufiger — 229 Einheiten gegenüber 99 für Cable-Bankdrücken. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Cable-Bankdrücken und Decline-Smith-Maschinen-Bankdrücken?
Cable-Bankdrücken braucht Maschine, Decline-Smith-Maschinen-Bankdrücken braucht Maschine.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
