Cable Crunch vs Barbell Thruster
Welche Übung passt zu deinem Core-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Cable Crunch häufiger — 2.520 vs. 38 Sätze. Vergleich von Core-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Cable Crunch und Barbell Thruster und wähle die Übung, die zu deinem Core-Training passt.
Cable Crunch vs. Barbell Thruster: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Cable Crunch – 2.520 Einheiten gegenüber 38 bei Barbell Thruster.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Cable Crunch und Barbell Thruster unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Cable Crunch und Barbell Thruster
| Unterschied | Cable Crunch | Barbell Thruster |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Bauchmuskeln | vordere Schulter, Quadrizeps und Trizeps |
| Ausrüstung | Maschine | Langhantel |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 2.520 Einheiten | 38 Einheiten |
So geht Cable Crunch
Cable Crunch: beanspruchte Muskeln – Core
Ausführung
- 1. Bitte beugen Sie Ihren Oberkörper, damit Ihre Bauchmuskeln sich zusammenziehen können.
- 2. Stellen Sie sich vor, dass Ihre Ellbogen Ihre Oberschenkel berühren.
- 3. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Wenn Sie ein Gewicht wählen, das zu schwer ist, wird es schwierig sein, die Übung zu kontrollieren. Bitte wählen Sie daher ein angemessenes Gewicht.
Eine ausführliche Anleitung zu Cable Crunch mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Cable Crunch.
So geht Barbell Thruster
Barbell Thruster: beanspruchte Muskeln – Core
Ausführung
- 1. Schiebe deine Hüften nach hinten und mache eine tiefe Kniebeuge.
- 2. Stehe auf und drücke die Langhantel in einer Bewegung über deinen Kopf.
- 3. Senke die Langhantel zurück auf deine Schultern und fahre mit der nächsten Kniebeuge fort.
Tipps vom Coach
- 1. Spanne deinen Rumpf an, um deinen Rücken gerade zu halten.
- 2. Achte darauf, dass deine Knie nicht über deine Zehen hinausgehen, und vermeide übermäßiges Gewicht.
Eine ausführliche Anleitung zu Barbell Thruster mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Barbell Thruster.
Häufige Fragen
Was ist besser für Core — Cable Crunch oder Barbell Thruster?
Planfit-Nutzer protokollieren Cable Crunch häufiger — 2.520 Einheiten gegenüber 38 für Barbell Thruster. Beide trainieren Core, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Cable Crunch und Barbell Thruster die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Cable Crunch beansprucht Bauchmuskeln, Barbell Thruster beansprucht vordere Schulter, Quadrizeps und Trizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Cable Crunch und Barbell Thruster?
Cable Crunch braucht Maschine, Barbell Thruster braucht Langhantel.
Womit fängt man leichter an?
Cable Crunch ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Barbell Thruster, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
