Cable Crunch vs Mountain Climber
Welche Übung passt zu deinem Core-Trainingsplan?
Inhalt
Cable Crunch und Mountain Climber liegen im Gebrauch dicht beieinander — 2.520 vs. 1.794 Sätze. Der Unterschied liegt in Core-Belastung und Technik.
Vergleiche die Vorteile von Cable Crunch und Mountain Climber und wähle die Übung, die zu deinem Core-Training passt.
Cable Crunch vs. Mountain Climber: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Cable Crunch – 2.520 Einheiten gegenüber 1.794 bei Mountain Climber.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Cable Crunch und Mountain Climber unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Cable Crunch und Mountain Climber
| Unterschied | Cable Crunch | Mountain Climber |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Bauchmuskeln | Bauchmuskeln, Quadrizeps und Gesäß |
| Ausrüstung | Maschine | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 3 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 2.520 Einheiten | 1.794 Einheiten |
So geht Cable Crunch
Cable Crunch: beanspruchte Muskeln – Core
Ausführung
- 1. Bitte beugen Sie Ihren Oberkörper, damit Ihre Bauchmuskeln sich zusammenziehen können.
- 2. Stellen Sie sich vor, dass Ihre Ellbogen Ihre Oberschenkel berühren.
- 3. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Wenn Sie ein Gewicht wählen, das zu schwer ist, wird es schwierig sein, die Übung zu kontrollieren. Bitte wählen Sie daher ein angemessenes Gewicht.
Eine ausführliche Anleitung zu Cable Crunch mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Cable Crunch.
So geht Mountain Climber
Mountain Climber: beanspruchte Muskeln – Core
Ausführung
- 1. Spreizen Sie Ihre Arme schulterbreit und legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten, während Sie Ihren Kern leicht anspannen, um eine gerade Linie mit Ihrem Körper zu bilden.
- 2. Halten Sie ein Bein vom Boden abgehoben und ziehen Sie Ihr Knie in Richtung Ihrer Brust.
- 3. Während Sie den angehobenen Fuß in seine ursprüngliche Position zurückbringen, heben Sie den gegenüberliegenden Fuß an und ziehen Sie dessen Knie in Richtung Ihrer Brust, und wiederholen Sie den Vorgang.
Tipps vom Coach
- Diese Übung wird schnell durchgeführt, um die Effekte von aerobem Training zu erzielen, anstatt langsam die Stimulation zu spüren. Versuche, sie in einem etwas schnelleren Tempo als andere Übungen auszuführen.
Eine ausführliche Anleitung zu Mountain Climber mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Mountain Climber.
Häufige Fragen
Was ist besser für Core — Cable Crunch oder Mountain Climber?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Core, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Cable Crunch und Mountain Climber die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Cable Crunch beansprucht Bauchmuskeln, Mountain Climber beansprucht Bauchmuskeln, Quadrizeps und Gesäß.
Welche Ausrüstung brauchen Cable Crunch und Mountain Climber?
Cable Crunch braucht Maschine, Mountain Climber braucht Körpergewicht.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
