Deadlift vs Sitzendes Kabelrudern
Welche Übung passt zu deinem Rücken-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Sitzendes Kabelrudern häufiger — 52.786 vs. 15.439 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Deadlift und Sitzendes Kabelrudern und wähle die Übung, die zu deinem Rücken-Training passt.
Deadlift vs. Sitzendes Kabelrudern: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Sitzendes Kabelrudern – 52.786 Einheiten gegenüber 15.439 bei Deadlift.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Deadlift und Sitzendes Kabelrudern unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Deadlift und Sitzendes Kabelrudern
| Unterschied | Deadlift | Sitzendes Kabelrudern |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Langhantel | Maschine |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 15.439 Einheiten | 52.786 Einheiten |
So geht Deadlift
Deadlift: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Bewege deine Hüften nach hinten, während du die Langhantel nach vorne hebst.
- 2. Drücke gegen den Boden und setze Druck auf die Mitte deiner Füße.
- 3. Wenn du vollständig aufrecht bist, strecke deine Brust heraus und spanne deinen gesamten Rücken an.
- 4. Bewege deine Hüften erneut nach hinten und beuge deine Knie, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte halte deine Brust offen, damit deine Schultern sich nicht nach vorne beugen.
- 2. Spanne deinen Rumpf an, um zu verhindern, dass dein unterer Rücken rund wird.
Eine ausführliche Anleitung zu Deadlift mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Deadlift.
So geht Sitzendes Kabelrudern
Sitzendes Kabelrudern: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Ziehe deine Arme natürlich zurück, während du deine Schulterblätter zusammenziehst.
- 2. Ziehe, bis deine Ellbogen vertikal sind.
- 3. Kehre in die Ausgangsposition zurück, indem du deine Ellbogen vollständig streckst und deinen Rücken gerade hältst.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte achte darauf, dass deine Ellbogen nicht nach außen abstehen.
- 2. Bitte halte deine Brust offen, um ein Verbiegen deines Rückens zu vermeiden.
- 3. Bitte stabilisiere deinen Rücken, damit er sich nicht hin und her bewegt.
Eine ausführliche Anleitung zu Sitzendes Kabelrudern mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Sitzendes Kabelrudern.
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Deadlift oder Sitzendes Kabelrudern?
Planfit-Nutzer protokollieren Sitzendes Kabelrudern häufiger — 52.786 Einheiten gegenüber 15.439 für Deadlift. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Deadlift und Sitzendes Kabelrudern?
Deadlift braucht Langhantel, Sitzendes Kabelrudern braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Sitzendes Kabelrudern ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Deadlift, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
