Dips vs Liegende Bodenfliege
Welche Übung passt zu deinem Brust-Trainingsplan?
Inhalt
Dips trainiert mehrere Gelenke, Liegende Bodenfliege isoliert — Schwierigkeit 4 von 5 vs. 2. Passend für deinen Brust-Tag.
Vergleiche die Vorteile von Dips und Liegende Bodenfliege und wähle die Übung, die zu deinem Brust-Training passt.
Dips vs. Liegende Bodenfliege: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Dips – 9.623 Einheiten gegenüber 1.118 bei Liegende Bodenfliege.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Dips und Liegende Bodenfliege unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Dips und Liegende Bodenfliege
| Unterschied | Dips | Liegende Bodenfliege |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Trizeps und vordere Schulter | |
| Ausrüstung | Dip-Barren | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 9.623 Einheiten | 1.118 Einheiten |
So geht Dips
Dips: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Bitte senken Sie sich langsam ab, während Sie Ihre Schultern fixiert halten.
- 2. Wenn Sie zu weit nach unten gehen, könnten Sie Ihre Schultern verletzen, also erhöhen Sie bitte allmählich Ihren Bewegungsbereich.
- 3. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, während Sie Ihre Körpermitte anspannen.
Tipps vom Coach
- 1. Wenn Sie erheblich übergewichtig sind, kann das Ihre Schultern belasten, also ersetzen Sie es bitte durch andere Übungen.
- 2. Seien Sie vorsichtig, nicht zu tief zu gehen, da dies Ihre Schultern verletzen kann.
Eine ausführliche Anleitung zu Dips mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Dips.
So geht Liegende Bodenfliege
Liegende Bodenfliege: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Legen Sie sich auf den Boden und strecken Sie Ihre Arme zur Seite.
- 2. Führen Sie eine Brustfliegenübung durch, indem Sie Ihre Arme spreizen.
- 3. Bringen Sie Ihre Arme langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Halte deinen Oberkörper gerade.
Eine ausführliche Anleitung zu Liegende Bodenfliege mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Liegende Bodenfliege.
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Dips oder Liegende Bodenfliege?
Planfit-Nutzer protokollieren Dips häufiger — 9.623 Einheiten gegenüber 1.118 für Liegende Bodenfliege. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Dips und Liegende Bodenfliege die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Dips beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter, Liegende Bodenfliege beansprucht .
Welche Ausrüstung brauchen Dips und Liegende Bodenfliege?
Dips braucht Dip-Barren, Liegende Bodenfliege braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Liegende Bodenfliege ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Dips, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
