Dumbbell Hinter-Nacken-Press vs Arnold-Press
Welche Übung passt zu deinem Schulter-Trainingsplan?
Inhalt
- • Dumbbell Hinter-Nacken-Press vs. Arnold-Press: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Dumbbell Hinter-Nacken-Press und Arnold-Press
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Dumbbell Hinter-Nacken-Press
- - Dumbbell Hinter-Nacken-Press: beanspruchte Muskeln
- - Dumbbell Hinter-Nacken-Press: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Arnold-Press
Planfit-Nutzer machen Arnold-Press häufiger — 2.745 vs. 248 Sätze. Vergleich von Schulter-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Dumbbell Hinter-Nacken-Press und Arnold-Press und wähle die Übung, die zu deinem Schulter-Training passt.
Dumbbell Hinter-Nacken-Press vs. Arnold-Press: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Arnold-Press – 2.745 Einheiten gegenüber 248 bei Dumbbell Hinter-Nacken-Press.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Dumbbell Hinter-Nacken-Press und Arnold-Press unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Dumbbell Hinter-Nacken-Press und Arnold-Press
| Unterschied | Dumbbell Hinter-Nacken-Press | Arnold-Press |
|---|---|---|
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 248 Einheiten | 2.745 Einheiten |
So geht Dumbbell Hinter-Nacken-Press
Dumbbell Hinter-Nacken-Press: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Heben Sie die Hantel über Ihren Kopf.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Da diese Übung die Schultern belasten kann, ersetzen Sie sie bitte durch eine andere Übung, wenn Sie Geräusche hören oder Schmerzen in den Schultern verspüren.
Eine ausführliche Anleitung zu Dumbbell Hinter-Nacken-Press mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Dumbbell Hinter-Nacken-Press.
So geht Arnold-Press
Arnold-Press: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Bitte hebe die Hantel, indem du sie drehst, sodass deine Handfläche nach vorne zeigt.
- 2. Bitte hebe sie, ohne die Hantel zur Mitte zu bringen.
- 3. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Diese Übung beansprucht die vorderen Deltamuskeln mehr als ein typisches Schulterdrücken.
- 2. Für diejenigen mit Problemen der Rotatorenmanschette empfehle ich den Arnold-Press anstelle des standardmäßigen Schulterdrückens.
Eine ausführliche Anleitung zu Arnold-Press mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Arnold-Press.
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Dumbbell Hinter-Nacken-Press oder Arnold-Press?
Planfit-Nutzer protokollieren Arnold-Press häufiger — 2.745 Einheiten gegenüber 248 für Dumbbell Hinter-Nacken-Press. Beide trainieren Schulter, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Dumbbell Hinter-Nacken-Press und Arnold-Press?
Dumbbell Hinter-Nacken-Press braucht Kurzhantel, Arnold-Press braucht Kurzhantel.
Womit fängt man leichter an?
Arnold-Press ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Dumbbell Hinter-Nacken-Press, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
