Dumbbell Frontheben vs Dumbbell Hinter-Nacken-Press
Welche Übung passt zu deinem Schulter-Trainingsplan?
Inhalt
- • Dumbbell Frontheben vs. Dumbbell Hinter-Nacken-Press: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Dumbbell Frontheben und Dumbbell Hinter-Nacken-Press
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Dumbbell Frontheben
- - Dumbbell Frontheben: beanspruchte Muskeln
- - Dumbbell Frontheben: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Dumbbell Hinter-Nacken-Press
Planfit-Nutzer machen Dumbbell Frontheben häufiger — 16.124 vs. 248 Sätze. Vergleich von Schulter-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Dumbbell Frontheben und Dumbbell Hinter-Nacken-Press und wähle die Übung, die zu deinem Schulter-Training passt.
Dumbbell Frontheben vs. Dumbbell Hinter-Nacken-Press: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Dumbbell Frontheben – 16.124 Einheiten gegenüber 248 bei Dumbbell Hinter-Nacken-Press.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Dumbbell Frontheben und Dumbbell Hinter-Nacken-Press unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Dumbbell Frontheben und Dumbbell Hinter-Nacken-Press
| Unterschied | Dumbbell Frontheben | Dumbbell Hinter-Nacken-Press |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | vordere Schulter | vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 16.124 Einheiten | 248 Einheiten |
So geht Dumbbell Frontheben
Dumbbell Frontheben: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Mit leicht gebeugten Ellenbogen heben Sie die Hanteln langsam auf Schulterhöhe.
- 2. Achten Sie darauf, dass Ihre Handflächen nach unten zum Boden zeigen.
- 3. Senken Sie die Hanteln langsam wieder in die Ausgangsposition.
- 4. Senken Sie die Hanteln jedoch nicht vollständig ab; senken Sie sie nur, bis Ihre Schultern entspannt sind.
Tipps vom Coach
- Bitte seien Sie vorsichtig, die Hanteln nicht höher als Schulterhöhe zu heben.
Eine ausführliche Anleitung zu Dumbbell Frontheben mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Dumbbell Frontheben.
So geht Dumbbell Hinter-Nacken-Press
Dumbbell Hinter-Nacken-Press: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Heben Sie die Hantel über Ihren Kopf.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Da diese Übung die Schultern belasten kann, ersetzen Sie sie bitte durch eine andere Übung, wenn Sie Geräusche hören oder Schmerzen in den Schultern verspüren.
Eine ausführliche Anleitung zu Dumbbell Hinter-Nacken-Press mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Dumbbell Hinter-Nacken-Press.
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Dumbbell Frontheben oder Dumbbell Hinter-Nacken-Press?
Planfit-Nutzer protokollieren Dumbbell Frontheben häufiger — 16.124 Einheiten gegenüber 248 für Dumbbell Hinter-Nacken-Press. Beide trainieren Schulter, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Dumbbell Frontheben und Dumbbell Hinter-Nacken-Press die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Dumbbell Frontheben beansprucht vordere Schulter, Dumbbell Hinter-Nacken-Press beansprucht vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Dumbbell Frontheben und Dumbbell Hinter-Nacken-Press?
Dumbbell Frontheben braucht Kurzhantel, Dumbbell Hinter-Nacken-Press braucht Kurzhantel.
Womit fängt man leichter an?
Dumbbell Frontheben ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Dumbbell Hinter-Nacken-Press, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
