Dumbbell Fly vs Bench Press Machine
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Dumbbell Fly häufiger — 6.000 vs. 181 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Fly and Bench Press Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Fly vs Bench Press Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Fly more often — 6,000 sessions compared to 181 for Bench Press Machine.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Fly and Bench Press Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Dumbbell Fly und Bench Press Machine
| Unterschied | Dumbbell Fly | Bench Press Machine |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Bizeps und vordere Schulter | Brust, Trizeps und vordere Schulter |
| Ausrüstung | Kurzhantel | Maschine |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 6.000 Einheiten | 181 Einheiten |
How to Dumbbell Fly
Dumbbell Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Beuge deine Arme leicht und senke die Hanteln auf Brusthöhe.
- 2. Hebe die Hanteln langsam wieder in die Ausgangsposition.
Coach's Comment
- 1. Bitte verwenden Sie leichte Gewichte, da diese Übung Ihre Schultern belasten kann.
- 2. Wenn Sie Schulterschmerzen verspüren, hören Sie bitte auf und wechseln Sie zu einer anderen Übung.
- 3. Seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht vollständig auszustrecken.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Fly Guide page of our blog!
How to Bench Press Machine
Bench Press Machine muscles worked: Chest
Form
- 1. Spanne deine Brust an und drücke den Griff nach vorne, während du deine Arme ausstreckst.
- 2. Schließe deine Arme nicht vollständig und mache eine kurze Pause an dem Punkt, an dem sich deine Brust zusammenzieht.
- 3. Kehre langsam den Griff in die Ausgangsposition zurück, während du spürst, wie sich deine Brust dehnt.
- 4. Wiederhole dieselbe Bewegung ohne Rückprall.
Coach's Comment
- 1. Spanne deine Körpermitte an, um zu verhindern, dass dein unterer Rücken übermäßig durchhängt.
- 2. Halte deine Handgelenke gerade, um ein Biegen zu vermeiden.
- 3. Passe deinen Bewegungsbereich an, damit deine Ellbogen nicht zu weit hinter deinem Körper gehen, da dies deine Schultern belasten kann.
If you want to know a detailed guide to Bench Press Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bench Press Machine Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Dumbbell Fly oder Bench Press Machine?
Planfit-Nutzer protokollieren Dumbbell Fly häufiger — 6.000 Einheiten gegenüber 181 für Bench Press Machine. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Dumbbell Fly und Bench Press Machine die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Dumbbell Fly beansprucht Brust, Bizeps und vordere Schulter, Bench Press Machine beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Dumbbell Fly und Bench Press Machine?
Dumbbell Fly braucht Kurzhantel, Bench Press Machine braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Dumbbell Fly ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Bench Press Machine, sobald deine Form sitzt.
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