Dumbbell Frontheben vs Smith-Maschine Nackenpresse
Welche Übung passt zu deinem Schulter-Trainingsplan?
Inhalt
- • Dumbbell Frontheben vs. Smith-Maschine Nackenpresse: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Dumbbell Frontheben und Smith-Maschine Nackenpresse
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Dumbbell Frontheben
- - Dumbbell Frontheben: beanspruchte Muskeln
- - Dumbbell Frontheben: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Smith-Maschine Nackenpresse
Planfit-Nutzer machen Dumbbell Frontheben häufiger — 16.124 vs. 1.214 Sätze. Vergleich von Schulter-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Dumbbell Frontheben und Smith-Maschine Nackenpresse und wähle die Übung, die zu deinem Schulter-Training passt.
Dumbbell Frontheben vs. Smith-Maschine Nackenpresse: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Dumbbell Frontheben – 16.124 Einheiten gegenüber 1.214 bei Smith-Maschine Nackenpresse.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Dumbbell Frontheben und Smith-Maschine Nackenpresse unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Dumbbell Frontheben und Smith-Maschine Nackenpresse
| Unterschied | Dumbbell Frontheben | Smith-Maschine Nackenpresse |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | vordere Schulter | vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps |
| Ausrüstung | Kurzhantel | Maschine |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 16.124 Einheiten | 1.214 Einheiten |
So geht Dumbbell Frontheben
Dumbbell Frontheben: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Mit leicht gebeugten Ellenbogen heben Sie die Hanteln langsam auf Schulterhöhe.
- 2. Achten Sie darauf, dass Ihre Handflächen nach unten zum Boden zeigen.
- 3. Senken Sie die Hanteln langsam wieder in die Ausgangsposition.
- 4. Senken Sie die Hanteln jedoch nicht vollständig ab; senken Sie sie nur, bis Ihre Schultern entspannt sind.
Tipps vom Coach
- Bitte seien Sie vorsichtig, die Hanteln nicht höher als Schulterhöhe zu heben.
Eine ausführliche Anleitung zu Dumbbell Frontheben mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Dumbbell Frontheben.
So geht Smith-Maschine Nackenpresse
Smith-Maschine Nackenpresse: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Bitte hebe die Langhantel über deinen Kopf.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Es ist eine Übung, die Ihre Schultern belasten kann. Wenn Sie also Geräusche hören oder Schmerzen in Ihren Schultern verspüren, ersetzen Sie sie bitte durch eine andere Übung.
Eine ausführliche Anleitung zu Smith-Maschine Nackenpresse mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Smith-Maschine Nackenpresse.
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Dumbbell Frontheben oder Smith-Maschine Nackenpresse?
Planfit-Nutzer protokollieren Dumbbell Frontheben häufiger — 16.124 Einheiten gegenüber 1.214 für Smith-Maschine Nackenpresse. Beide trainieren Schulter, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Dumbbell Frontheben und Smith-Maschine Nackenpresse die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Dumbbell Frontheben beansprucht vordere Schulter, Smith-Maschine Nackenpresse beansprucht vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Dumbbell Frontheben und Smith-Maschine Nackenpresse?
Dumbbell Frontheben braucht Kurzhantel, Smith-Maschine Nackenpresse braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Dumbbell Frontheben ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Smith-Maschine Nackenpresse, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
