Dumbbell Hammer Curl vs Konzentrationscurl
Welche Übung passt zu deinem Bizeps-Trainingsplan?
Inhalt
- • Dumbbell Hammer Curl vs. Konzentrationscurl: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Dumbbell Hammer Curl und Konzentrationscurl
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Dumbbell Hammer Curl
- - Dumbbell Hammer Curl: beanspruchte Muskeln
- - Dumbbell Hammer Curl: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Konzentrationscurl
Planfit-Nutzer machen Dumbbell Hammer Curl häufiger — 21.918 vs. 3.522 Sätze. Vergleich von Bizeps-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Dumbbell Hammer Curl und Konzentrationscurl und wähle die Übung, die zu deinem Bizeps-Training passt.
Dumbbell Hammer Curl vs. Konzentrationscurl: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Dumbbell Hammer Curl – 21.918 Einheiten gegenüber 3.522 bei Konzentrationscurl.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Dumbbell Hammer Curl und Konzentrationscurl unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Dumbbell Hammer Curl und Konzentrationscurl
| Unterschied | Dumbbell Hammer Curl | Konzentrationscurl |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Bizeps und Unterarme | Bizeps |
| Eine Seite nach der anderen | Nein | Ja |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 21.918 Einheiten | 3.522 Einheiten |
So geht Dumbbell Hammer Curl
Dumbbell Hammer Curl: beanspruchte Muskeln – Bizeps
Ausführung
- 1. Bitte hebe die Hantel, während du deine Ellbogen und Schultern fixierst.
- 2. Hebe sie, ohne deine Handgelenke zu verdrehen.
- 3. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 4. Senke die Hantel nicht vollständig ab; senke sie nur so weit, dass deine Bizeps nicht entspannen.
Tipps vom Coach
- Es ist in Ordnung, beide Seiten gleichzeitig zu bearbeiten, aber wenn du es eine Seite nach der anderen machst, kannst du eine gezieltere Kontraktion spüren.
Eine ausführliche Anleitung zu Dumbbell Hammer Curl mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Dumbbell Hammer Curl.
So geht Konzentrationscurl
Konzentrationscurl: beanspruchte Muskeln – Bizeps
Ausführung
- 1. Halte deinen Ellbogen fest auf deinem Oberschenkel und hebe die Hantel mit deinem Bizeps nach oben.
- 2. Bewege deinen Ellbogen oder deine Schulter nicht; beuge einfach deinen Arm.
- 3. Kontrahiere deinen Bizeps am höchsten Punkt stark.
- 4. Senke ihn langsam zurück in die Ausgangsposition, während du den Widerstand spürst.
- 5. Beginne die nächste Wiederholung, ohne deinen Arm vollständig zu strecken, und halte ihn leicht gebeugt.
Tipps vom Coach
- Halte deine Ellbogen stabil und hebe das Gewicht langsam an.
Eine ausführliche Anleitung zu Konzentrationscurl mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Konzentrationscurl.
Häufige Fragen
Was ist besser für Bizeps — Dumbbell Hammer Curl oder Konzentrationscurl?
Planfit-Nutzer protokollieren Dumbbell Hammer Curl häufiger — 21.918 Einheiten gegenüber 3.522 für Konzentrationscurl. Beide trainieren Bizeps, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Dumbbell Hammer Curl und Konzentrationscurl die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Dumbbell Hammer Curl beansprucht Bizeps und Unterarme, Konzentrationscurl beansprucht Bizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Dumbbell Hammer Curl und Konzentrationscurl?
Dumbbell Hammer Curl braucht Kurzhantel, Konzentrationscurl braucht Kurzhantel.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
