Dumbbell Sumo Kniebeuge vs Einbeinige Barbell Hip Thrust
Welche Übung passt zu deinem Beine-Trainingsplan?
Inhalt
- • Dumbbell Sumo Kniebeuge vs. Einbeinige Barbell Hip Thrust: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Dumbbell Sumo Kniebeuge und Einbeinige Barbell Hip Thrust
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Dumbbell Sumo Kniebeuge
- - Dumbbell Sumo Kniebeuge: beanspruchte Muskeln
- - Dumbbell Sumo Kniebeuge: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Einbeinige Barbell Hip Thrust
Planfit-Nutzer machen Dumbbell Sumo Kniebeuge häufiger — 3.711 vs. 41 Sätze. Vergleich von Beine-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Dumbbell Sumo Kniebeuge und Einbeinige Barbell Hip Thrust und wähle die Übung, die zu deinem Beine-Training passt.
Dumbbell Sumo Kniebeuge vs. Einbeinige Barbell Hip Thrust: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Dumbbell Sumo Kniebeuge – 3.711 Einheiten gegenüber 41 bei Einbeinige Barbell Hip Thrust.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Dumbbell Sumo Kniebeuge und Einbeinige Barbell Hip Thrust unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Dumbbell Sumo Kniebeuge und Einbeinige Barbell Hip Thrust
| Unterschied | Dumbbell Sumo Kniebeuge | Einbeinige Barbell Hip Thrust |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Kurzhantel | Langhantel |
| Eine Seite nach der anderen | Nein | Ja |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 4 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 3.711 Einheiten | 41 Einheiten |
So geht Dumbbell Sumo Kniebeuge
Dumbbell Sumo Kniebeuge: beanspruchte Muskeln – Beine
Ausführung
- 1. Spannen Sie Ihren Bauch an und halten Sie Ihren Rücken gerade, dann beugen Sie sich an den Hüften, um Ihr Gesäß nach unten zu senken.
- 2. Senken Sie sich, bis sich Ihre Knie natürlich beugen und Ihre Oberschenkel senkrecht zu Ihrem Körper stehen.
- 3. Drücken Sie kräftig durch die Mitte Ihrer Füße, um sich zu erheben.
- 4. Während Ihr Gesäß steigt, strecken Sie nacheinander Ihre Knie und Hüften, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte sei vorsichtig, deinen Oberkörper nicht zu weit nach vorne zu lehnen.
- 2. Halte deine Brust oben und spanne deinen Rumpf an, um ein Beugen deiner Taille zu vermeiden.
- 3. Beuge deine Taille nicht übermäßig, während du versuchst, sie gerade zu halten.
- 4. Bitte stecke deine Gesäßmuskeln nicht zu weit nach hinten.
- 5. Stelle sicher, dass deine Füße nicht vom Boden abheben.
- 6. Achte beim Aufstehen darauf, dass deine Knie nicht zusammenkommen.
Eine ausführliche Anleitung zu Dumbbell Sumo Kniebeuge mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Dumbbell Sumo Kniebeuge.
So geht Einbeinige Barbell Hip Thrust
Einbeinige Barbell Hip Thrust: beanspruchte Muskeln – Beine
Ausführung
- 1. Heben Sie Ihr Becken, bis Ihre Schienbeine senkrecht und Ihr Körper horizontal zum Boden ist.
- 2. Heben Sie beim Anheben Ihres Beckens auch ein Knie an.
- 3. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, während Sie dem Gewicht widerstehen.
- 4. Fahren Sie einseitig oder abwechselnd fort.
Tipps vom Coach
- 1. Wenn du die Langhantel einfach anhebst, kann es weh tun, also bitte wickle sie mit einem Squat Pad, Handtuch usw. ein.
- 2. Bitte achte darauf, dass deine Knie nicht zusammenkommen.
- 3. Bitte sei vorsichtig, deinen Kopf nicht nach hinten zu neigen.
- 4. Halte deine Brust oben und spanne deinen Rumpf an, um ein Biegen deines Rückens zu vermeiden.
Eine ausführliche Anleitung zu Einbeinige Barbell Hip Thrust mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Einbeinige Barbell Hip Thrust.
Häufige Fragen
Was ist besser für Beine — Dumbbell Sumo Kniebeuge oder Einbeinige Barbell Hip Thrust?
Planfit-Nutzer protokollieren Dumbbell Sumo Kniebeuge häufiger — 3.711 Einheiten gegenüber 41 für Einbeinige Barbell Hip Thrust. Beide trainieren Beine, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Dumbbell Sumo Kniebeuge und Einbeinige Barbell Hip Thrust?
Dumbbell Sumo Kniebeuge braucht Kurzhantel, Einbeinige Barbell Hip Thrust braucht Langhantel.
Womit fängt man leichter an?
Dumbbell Sumo Kniebeuge ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Einbeinige Barbell Hip Thrust, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
