Dumbbell Upright Row vs Pike Push Up
Maximizing Your Schulter Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Aufrechte Ruderbewegung mit Kurzhanteln häufiger — 663 vs. 231 Sätze. Vergleich von Schulter-Technik und Einsatz.
Customize Your Schulter Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Upright Row and Pike Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Upright Row vs Pike Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Upright Row more often — 663 sessions compared to 231 for Pike Push Up.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Upright Row and Pike Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Dumbbell Upright Row und Pike Push Up
| Unterschied | Dumbbell Upright Row | Pike Push Up |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | seitliche Schulter und Trapez | vordere Schulter, Brust und Trizeps |
| Ausrüstung | Kurzhantel | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 663 Einheiten | 231 Einheiten |
How to Dumbbell Upright Row
Dumbbell Upright Row muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Heben Sie die Hantel auf Schulterhöhe, während Sie sie nah am Körper halten.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- Es ist eine Übung, die die Schultern belasten kann. Wenn Sie Geräusche hören oder Schmerzen in den Schultern verspüren, ersetzen Sie sie bitte durch eine andere Übung.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Upright Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Upright Row Guide page of our blog!
How to Pike Push Up
Pike Push Up muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Bitte senken Sie sich langsam, bis Ihr Kopf den Boden berührt.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Dies ist eine anspruchsvollere Übung als ein gewöhnlicher Push-up. Wenn Sie sich überanstrengen, kann dies zu einer Belastung im Nacken oder an der Vorderseite der Schulter führen.
- 2. Achten Sie darauf, dass Ihr unterer Rücken oder Ihr Nacken während der Bewegung nicht übermäßig durchgebogen wird. Wenn die Übung zu schwierig ist, lassen Sie die Füße auf dem Boden oder ersetzen Sie sie durch eine andere Schulterübung.
If you want to know a detailed guide to Pike Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pike Push Up Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Dumbbell Upright Row oder Pike Push Up?
Planfit-Nutzer protokollieren Dumbbell Upright Row häufiger — 663 Einheiten gegenüber 231 für Pike Push Up. Beide trainieren Schulter, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Dumbbell Upright Row und Pike Push Up die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Dumbbell Upright Row beansprucht seitliche Schulter und Trapez, Pike Push Up beansprucht vordere Schulter, Brust und Trizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Dumbbell Upright Row und Pike Push Up?
Dumbbell Upright Row braucht Kurzhantel, Pike Push Up braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Dumbbell Upright Row ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Pike Push Up, sobald deine Form sitzt.
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