Above Head Chest Stretch
-Über die Übung
Öffne deine Brust für eine bessere Haltung.
Tipps vom Coach
갈비뼈를 벌린다는 느낌으로 가슴을 열어주세요.
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Above Head Chest Stretch Anleitung
Ausgangsposition
Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinanderstehenden Füßen hin. Verschränken Sie Ihre Finger und heben Sie sie über Ihren Kopf.
Richtige Ausführung
1. Heben Sie Ihre gefalteten Hände über Ihren Kopf und ziehen Sie langsam Ihre Arme zurück.
2. Halten Sie dies für 10-15 Sekunden und spüren Sie, wie sich Ihre Brust öffnet.
3. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Atemtechnik
Atme ein, während du deine Ellbogen spreizt, und atme aus, während du deine Ellbogen zusammenbringst.
Hinweise
Heben Sie Ihre Schultern nicht übermäßig an. Halten Sie Ihren Rücken gerade, ohne ihn zu wölben.
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