Über-Kopf-Brustdehnung
-Über die Übung
Öffne deine Brust für eine bessere Haltung.
Tipps vom Coach
Öffnen Sie Ihren Brustkorb, als würden Sie Ihre Rippen spreizen.
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Über-Kopf-Brustdehnung Anleitung
Ausgangsposition
Stehen Sie mit schulterbreit auseinanderstehenden Füßen. Verschränken Sie Ihre Finger und heben Sie sie über Ihren Kopf.
Richtige Ausführung
1. Hebe deine gefalteten Hände über deinen Kopf und ziehe langsam deine Arme nach hinten.
2. Spüre, wie sich deine Brust ausreichend öffnet, und halte dies für 10-15 Sekunden.
3. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Atemtechnik
Atme ein, während du deine Ellbogen spreizt, und atme aus, während du deine Ellbogen zusammenbringst.
Hinweise
Heben Sie Ihre Schultern nicht übermäßig an. Halten Sie Ihren Rücken gerade, ohne ihn zu wölben.
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