Assault Run

Kalorien brennen

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Coach's Tips

동력 없이 사용자의 힘으로 벨트를 굴리는 러닝카 운동입니다.

Assault Run How to

Starting Position

1. Beginnen Sie aufrecht und mit der Schulterbreite auf einer Laufbahn oder einem Laufband. Halten Sie Ihren Oberkörper gerade und Ihren Kopf aufrecht.

2. Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auf und halten Sie Ihre Knie und Hüften leicht gebeugt.

3. Legen Sie die Arme locker an den Seiten entlang.

Proper Form

1. Beginnen Sie mit einem leichten, gleichmäßigen Tempo, während Sie Ihre Arme sanft anheben und senken, um Ihren Oberkörper zu unterstützen.

2. Halten Sie Ihre Füße leicht über dem Boden und landen Sie immer auf dem Ballen Ihres Fußes.

3. Nehmen Sie das Tempo langsam auf, je nachdem, wie Sie sich fühlen.

Breathing Technique

1. Versuchen Sie, während des Laufs gleichmäßig zu atmen.

2. Atmen Sie tief durch die Nase ein und langsam durch den Mund aus.

Precautions

1. Beginnen Sie langsam und steigern Sie das Tempo, wenn Sie sich wohler fühlen.

2. Tragen Sie bequeme Schuhe, um Verletzungen zu vermeiden.

3. Trinken Sie vor und nach dem Training ausreichend Wasser, um Ihren Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten.

Curious about a Cardio workout plan that includes the Assault Run